Ce este Whole30 și cum vă ajută să vă schimbați obiceiurile? Planet Triathlon
Cu siguranță mulți dintre voi au auzit că un prieten face Whole30 sau nu știu ce. Ei bine, da, Whole30 este la modă și aici vă voi povesti despre experiența mea și a altor 30 de iubitori adevărați de mâncare. Ei bine, iubitorii acum, dar înainte, foarte sceptici în legătură cu această problemă despre faptul că nu mănânci alimente procesate timp de 30 de zile.
Vă explic cum a apărut totul. Ei bine, cei dintre voi care mă citiți și mă cunoașteți știți despre stilul meu de viață paleo de câțiva ani. da, Fac triatlon la distanță și nu mănânc paste sau orice alt aliment care conține făină rafinată. Spun asta pentru că te privesc ciudat când spun că în seara dinaintea unei curse nu pun o farfurie de macaroane în pizzeria de serviciu. Există alte surse mult mai sănătoase de carbohidrați pentru a umple depozitele de glicogen, precum cartoful dulce, marea descoperire pentru mulți din acest întreg30.
Am vrut să o fac de mult, dar în timpul sezonului nu este cea mai bună opțiune. Pe 23 octombrie am terminat Campionatul Spaniei LD Ibiza 2017 și deoarece aveam să fiu deconectat de la antrenament timp de o lună, am crezut că este timpul să fac un Întreg 30. I-am spus lui Rocío, soției mele și mare sprijin în această lună, și unui prieten. Le-a plăcut ideea și am decis să începem de la 1 noiembrie. Am început să-l pun pe rețelele de socializare și a început curiozitatea prietenilor. „O fac cu tine”, mi-a spus unul dintre ei. „Anunță-mă când începi că și eu o fac”, a comentat un altul. Deoarece erau deja mai multe părți interesate, am decis să creez un grup WhatsApp. Povești „Whole30” și una cu emoji pline de castraveți, roșii și avocado.
Le-am oferit prietenilor apropiați șansa să vină și să o facă. Știind că ar putea fi util. Cu prostia am ajuns la treizeci de oameni. Oamenii pe care nu îi cunoșteam nici măcar mi-au scris prin intermediul rețelelor de socializare întrebându-mă care este prețul „dietei” și cum ar trebui să intre. A avut o mulțime de acceptare și a început să creeze un grup de cei care sunt mișto, nu cei care îl reduc la tăcere pe viață și nici nu citesc ce au pus.
Ce este întregul30?
Nu am explicat încă ce este întregul 30. Foarte simplu, dar pentru unii greu de înțeles și mai ales să aibă puterea de a face asta. rezumând, ansamblu30 sunt 30 de zile de la îndepărtarea alimentelor care ar putea avea un impact negativ asupra sănătății și stării de sănătate. Aceste alimente sunt zahăr, cereale, produse lactate și leguminoase. De ce? Ei bine, pentru că sunt alimente care pot produce un dezechilibru hormonal și pot genera procese inflamatorii. Îi dai jos 30 de zile și îți vei da seama cum acele alimente ți-au afectat viața.
Și ce poți mânca?
Mancare adevarata. Carne, fructe de mare, ouă, legume, fructe, uleiuri, nuci, semințe. După cum se spune acolo: "Dacă bunica ta nu știe ce este, nu o mânca". Trebuie să ținem cont de etichetele produselor. Pentru că, din păcate, produsele despre care am crezut că sunt sănătoase, cum ar fi o șuncă Serrano, pot conține, de exemplu, zahăr. Da, zahăr. Marele nostru dușman. Aruncați o privire bună la ingrediente deoarece aproape totul are bobul său de zahăr.
Care sunt beneficiile sale?
Îți vei recâștiga metabolismul, vei reduce inflamația sistemică și vei realiza cât de prost ai mâncat pentru că vei începe să citești toate etichetele alimentelor și vei halucina. Veți înțelege modul în care dieta slabă vă afectează sănătatea, starea fizică, starea de spirit și calitatea vieții. De asemenea, vei slăbi. O mulțime de greutate. Cineva din grup a slăbit între 8 și 10 kilograme. Și fără shake-uri, plicuri rare și alte invenții. Doar mănânc bine.