Ce este și cum afectează triada blogului Femei Runners Running

Totul în viață are două extreme, niciuna dintre extreme nu este bună. În ceea ce privește sportul, trebuie să fim foarte atenți să nu ne antrenăm prea mult, precum și să devenim pasivi și sedentari. Cele două extreme sunt foarte dăunătoare sănătății.

Când vorbim despre fete și sportive pentru adulți, trebuie să fim atenți la triada altetei, deoarece nu vrem să o jucăm, trebuie să asigurăm sănătatea tuturor.

Triada sportivului feminin este o tulburare care apare în trei condiții conexe:

Obiceiurile alimentare.
Cicluri menstruale.
Masa osoasa.

Absența estrogenilor și o dietă insuficientă (cu un deficit de vitamine și minerale) sunt responsabile pentru scăderea densității minerale osoase și a osteoporozei. Consecința evidentă a acestei cascade de evenimente fiziopatologice corelate este riscul crescut de fracturi de stres.

Simptomele triadei sportive feminine:

Semnele și simptomele triadei sportive de sex feminin sunt oboseala, scăderea în greutate, scăderea masei osoase, menstruația neregulată sau absentă, fracturile de stres, mâncarea limitată sau de repaus alimentar, binge, activitatea fizică extremă, vărsăturile auto-induse.

Dacă există oricare dintre aceste simptome, lumina de alarmă ar trebui să se stingă. Trebuie să monitorizăm tulburările sau patologiile care pot decurge din triada sportivului: pierderea sănătății, fracturi datorate lipsei masei osoase din cauza lipsei menstruației, amenoreei, anorexiei și/sau bulimiei, tulburări alimentare.

Ce cauzează triada sportivului feminin?

Cauza este lipsa de energie. Ceea ce mulți dintre noi realizăm este atunci când un atlet sau un atlet are o lipsă de aport caloric și de nutrienți, riscul de a suferi probleme de sănătate crește.

Este necesar să detectăm de ce sportivul nu mănâncă suficient, de multe ori există obsesia de a pierde grăsime, presiune excesivă de a pierde prizonier din motive de performanță, sporturi extreme. Riscul crește devreme la sportivii specializați.

Sporturi în care se acordă un scor subiectiv performanței (dans, patinaj artistic, scufundări, gimnastică, aerobic). Sporturi de anduranță în care se accentuează greutatea corporală redusă (alergare pe distanțe lungi, ciclism, schi fond). Sporturi în care îmbrăcămintea care dezvăluie silueta este necesară pentru competiție (volei, înot, scufundări, alergări de fond, schi fond sau trasee și majorete. Sporturi în care categoriile de greutate sunt utilizate pentru participare (curse de cai, unele arte marțiale, lupte, canotaj). Sporturi în care este evidențiată starea corpului prepubescent pentru succesul în performanță (patinaj artistic, gimnastică, scufundări).

Ce este de făcut?

Primul pas este ca antrenorii și sportivii să calculeze necesarul de calorii și să identifice o distribuție optimă a macronutrienților.