Ce este sănătatea și bunăstarea postului intermitent
Cuprins
Faceți post intermitent
A avea o figură de vis, a pierde kilograme în plus și a te simți bine cu tine este obiective realizabile cu motivație. Pentru a atinge un obiectiv de wellness, uneori trebuie să urmezi o dietă. Cu toate acestea, înainte de a începe această căutare, este esențial să alegeți programul care să satisfacă nevoile de energie ale corpului dvs. și să fie adaptat sănătății dumneavoastră. Printre cele mai populare, puteți opta pentru postul intermitent. Prezentare generală.
Cum să postesc pentru a slăbi?
Postul este una dintre cele mai potrivite soluții pentru a slăbi. Pe lângă faptul că oferă odihnă corpului, acest program optimizează și regenerarea celulară. Fie din motive filosofice, spirituale, terapeutice sau de slăbire, postul constă în privarea totală sau parțială de hrana solidă sau lichidă. Ca parte a unui post de apă, cel mai rapid are voie să bea apă.
Diferitele tipuri de post variază în funcție de durata și forma lor. De fapt, postul poate fi:
· Post complet și alternativ sau complet în zilele alternative, adică zilele de lipsire de alimente și băuturi alternează cu zilele de hrănire normală;
· Regimuri de post modificate sau modificate, adică programul se bazează pe un post parțial;
· Să distribuie pe o perioadă limitată sau hrănire restricționată în timpul în care individul mănâncă până la sațietate, și aceasta, într-o anumită perioadă. Acest program se mai numește și post intermitent.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent este un program de alternare a unei perioade de alimentație normală, adică trei mese pe zi cu două gustări și o dietă axată pe lipsuri. Numit și postul.
Avantajul postului intermitent este că pune corpul în repaus timp de câteva ore, fără ca individul să simtă direct efectele privării. Datorită acestei odihni secvențiale, ficatul poate elimina și evacua mai ușor toxinele depozitate după mese prea bogate.
Postul intermitent are multe beneficii pentru organism. Pe lângă faptul că ajută ficatul să detoxifice organismul, acesta stimulează și sistemul imunitar de apărare și reduce problemele respiratorii precum astmul sau alergiile. Chiar și postul pe termen scurt este un atu de frumusețe care are puterea de a lumina tenul. În plus, acest program de deprivare permite organismului să reînvețe să descopere bucuriile și senzațiile legate de pofta de mâncare, precum și noțiunile de foame și sațietate.
Cum funcționează dieta intermitentă?
Înainte de a începe o dietă intermitentă, este esențial să vă evaluați starea sau chiar să consultați un specialist care vă va ajuta să înțelegeți nevoile corpului dumneavoastră. De fapt, chiar dacă acest tip de program de wellness este benefic pentru organism, există anumite limite care nu trebuie trecute și recomandări care trebuie respectate.
În general, postul intermitent este inofensiv. Cu toate acestea, nu este recomandat persoanelor care iau medicamente, femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor predispuse la probleme legate de hipoglicemie sau persoanelor fragile.
Principiul postului este destul de ușor de înțeles: nu mâncați alimente în anumite momente ale zilei. De asemenea, se adaptează nevoilor dumneavoastră. Pentru a realiza acest lucru cu ușurință, este recomandabil să prelungiți perioada de post generată în mod natural de somn, fie luând cina înainte de ora 18:00. sau luând micul dejun la o oră foarte târzie.