Masajul sportiv, de ce este necesar

Masajul sportiv este o formă de masaj care implică manipularea țesuturilor moi pentru a beneficia o persoană care desfășoară activități fizice regulate

Care este primul gest pe care îl faci atunci când lovești o parte a corpului tău? Sigur freci mâna peste ea, nu? Da, cu toții o facem. Și adevărul este că este un gest primitiv, o acțiune reflexă a sistemului nostru nervos parasimpatic pentru a reduce sau ameliora durerea generată de această lovitură.

Ce este masajul sportiv?

Masajul sportiv este conceput pentru a vă ajuta corectează problemele și dezechilibrele țesuturilor moi care sunt cauzate de activitate fizică repetitivă și intensă cu sau fără traume. Țesutul moale include pielea, mușchii, tendoanele, ligamentele și fascia.

Aplicarea masajului sportiv, înainte și după exerciții, poate îmbunătăți performanța, poate ajuta la recuperare și poate preveni rănirea

Pentru ce este masajul sportiv?

Spre deosebire de masajul terapeutic convențional, masajul sportiv se concentrează exclusiv pe atacul tuturor aspectelor fiziologice care pot apărea în cadrul activității fizice sau al performanței sportive, deci nu trebuie neapărat să te dedici competiției pentru a primi acest tip de masaj.

Obiectivele masajului sportiv

Detaliile tehnicii de masaj sportiv sunt specifice fiecărei discipline sportive. Cu toate acestea, menține în comun accentul pe zonele corpului care sunt stresate și care primesc o „suprautilizare” din cauza mișcărilor repetitive și adesea agresive.

terapia prin masaj sportiv se adresează sportivilor și sportivilor de tot felul, de la profesioniști de talie mondială la alergători de weekend

Beneficiile masajului sportiv

Dacă faci un antrenament intens continuu, această terapie va fi cel mai bun aliat al tău, oferindu-ți un recuperare optimă și deci a performanță mai mare; iar pe de altă parte, pentru evita posibilele leziuni care poate apărea în timpul activității și care, de obicei, te lasă în afara jocului pentru o perioadă de timp.

Recomandări de masaj sportiv

Pentru oricine care menține un activitate fizică regulată, terapie de masaj sportiv la fiecare una sau două săptămâni poate fi un mare plus pentru planificarea dvs. actuală și mai presus de toate creșterea nivelului de sănătate și prosperitate și longevitate sportivă.

Cea mai bună opțiune este să contactați maseuri profesioniști pentru a găsi un plan care să se potrivească cel mai bine programului, nivelului de activitate și bugetului dvs.

Masaj sportiv pentru tratarea durerilor post-exercițiu

Fără îndoială, cel mai sănătos și mai eficient mod de a inversa aceste simptome dureroase este prin manipularea țesutului în sine.

Profiturile

Prin masaj obținem următoarele beneficii:

stiu optimizează aportul de sânge, fiind benefic pentru eliminarea acidului lactic acumulat și o bună recuperare musculară prin trimiterea mai multor substanțe nutritive în zonă
Scade tensiunea fascială în exces și, prin urmare, îmbunătățește funcția musculară, evitând agravarea posibilelor decompensări sau generând altele noi
De asemenea reduce stresul fiziologic generat de durerea însăși sau de biomecanica slabă a structurii, deoarece masajul în sine eliberează substanțe neurosedative care sunt benefice sistemului nervos central în acțiunea sa de a regla biochimia organismului.

Sunt destul de detractor în legătură cu aceste medicamente și care sunt folosite fără discriminare și uneori abuziv, pentru durerile care dispar odată cu simpla eliberare a țesutului

Etapele masajului sportiv

În funcție de faptul dacă ne aflăm sau nu în cadrul competitiv, masajul sportiv poate sau trebuie aplicat în trei etape sau faze:

Pre-competiție sau înainte de masaj

Faza care se efectuează în mod normal de la 24 de ore înainte de activitate, până la 15-30 min înainte De acelasi. Căutăm pregătirea optimă a mușchilor pentru momentul efortului.