Ce este sănătatea postului intermitent - ADN Cuba

postul intermitent este în prezent una dintre cele mai populare tendințe de sănătate și fitness din lume. Este folosit în mod obișnuit pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a simplifica stilurile de viață. Multe studii arată că poate avea efecte puternice asupra corpului și creierului și poate chiar ajuta prelungi viața.

sănătatea

Este un tipar alimentar care alternează între perioadele de post și hrănire. Nu specifică ce alimente ar trebui consumate, ci când ar trebui consumate. Metodele obișnuite de post intermitent implică postul zilnic de 16 ore sau postul de 24 de ore, de două ori pe săptămână.

METODE DE POST DE INTERMITENȚĂ

  • Metoda 16/8: Denumit și protocolul Leangains, implică sărind peste micul dejun și restrângerea perioadei zilnice de consum la 8 ore, cum ar fi 1-9 pm; adică postesti timp de 16 ore între ele.
  • Eat-Stop-Eat: aceasta implică postul de 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână, de exemplu, pentru că nu mănânci de la cină într-o zi până la cină a doua zi.
  • Dieta 5: 2: Cu această metodă consumați doar între 500 și 600 de calorii în două zile non-consecutive ale săptămânii, dar în mod normal se consumă celelalte 5 zile.
  • Ziua alternativă: Postul alternativ implică postul în fiecare zi, fie din faptul că nu mănânci nimic, fie că mănânci doar câteva sute de calorii.
  • Dieta războinicului: Dieta războinicului încurajează să subziste cu cantități mici de legume și fructe în timpul zilei, apoi să mănânce o masă uriașă noaptea.
  • Salt spontan de masă: O altă modalitate este să săriți pur și simplu o masă sau două când nu vă este foame sau aveți timp să mâncați.

INSTRUMENT PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII


Pierderea în greutate este cel mai frecvent motiv pentru care oamenii încearcă postul intermitent. Consumând mai puține mese, postul intermitent poate duce la o reducere automată a aportului de calorii, în plus, modifică nivelul hormonilor pentru a facilita pierderea în greutate.