Ce este să mănânci bine Cristina Galiano
Dacă sunteți puțin interesat de sănătatea dvs., două lucruri sunt fundamentale și total esențiale: mâncați într-un mod sănătos Da face un fel de exercițiu, categoric ia o stil de viata sanatos.
Mulți dintre voi vă gândiți că amândoi sunt o himeră, că este imposibil, că nu este timp să înveți, nici măcar pentru nu mai fi sedentar, și totuși în fiecare zi sunt descoperite tot mai multe boli care pot fi prevenite, luând în considerare aceste două priorități.
Vă pot asigura, și mulți medici nu sunt atât de categorici atunci când o spun, pentru că, printre altele, nu este corect din punct de vedere politic exercițiul și dieta sunt inexorabil legate, indiferent dacă doriți să o vedeți sau nu. Deși dieta noastră este foarte corectă, dacă un anumit tip de exercițiu nu se desfășoară în același timp, de îndată ce trece primul tânăr, vor începe să apară probleme mai mult sau mai puțin importante și dacă sunteți sportiv, dar nu știți cum să mănânce, de asemenea, vor începe foarte curând „scurgerile”. De aceea, toți sportivii buni știu să mănânce corect.
Pentru a mânca bine, trebuie să știi cum să o faci, ce ar trebui să mâncăm și în ce cantitate, ceva care nimeni nu ne-a învățat până acum. Am învățat doar, în linii mari, să avem maniere la masă.
Consistă în a face ceea ce se numește cea mai variată și echilibrată dietă posibil. Deoarece cuvântul dietă mă îngrozește, aș spune că a mânca bine este mananca tot, dar în sumele potrivite, adică tot felul de legume, legume și fructe, surse de vitamine și minerale, proteine animale, carne, pește, crustacee și ouă, proteine vegetale care sunt absorbite ceva mai rău, leguminoase și cereale, nuci și, de preferință, grăsimi ulei de măsline extra virgin vehicul pentru vitaminele liposolubile și anumiți antioxidanți, cum ar fi polifenoli și seleniu.
carbohidrați cu absorbție rapidă la fel ca dulciurile și produsele de patiserie, în special cele industriale, acestea trebuie luate doar din când în când, pentru pură plăcere și când sunt preparate cu uleiul nostru de măsline, ceva încă greu de găsit.
Dacă copilul nu a mai fost oferit din anul respectiv bomboane, sau acadele și alte gustări, atât de bogate pe gust, dar atât de rele în general pentru obezitate și cavități dacă sunt „dulciuri” dulci, cu atât mai bine. Le veți cunoaște și le veți încerca când veți fi mai în vârstă și, cu cât mai târziu, cu atât mai bine și doar uneori. Cu toate acestea, astăzi, în multe magazine unde intri cu un copil de câțiva ani și chiar în farmacii! Primul lucru care se oferă este o bomboană.