Ce este să mănânci bine
Ce este să mănânci bine.
Dacă ești puțin interesat de sănătatea ta, două lucruri sunt fundamentale și total esențiale
- a hrani într-un mod sănătos,
- Da face un fel de exercițiu, categoric, ia o stil de viata sanatos
Mulți dintre voi vă gândiți că amândoi sunt o himeră, că este imposibil, că nu este timp să înveți să mănânci, nici măcar pentru nu mai fi sedentar, și totuși în fiecare zi sunt descoperite tot mai multe boli care pot fi prevenite, luând în considerare aceste două priorități.
Vă pot asigura, și mulți medici nu sunt atât de categorici atunci când spun asta pentru că, printre altele, nu este corect din punct de vedere politic, ce exercițiul și dieta sunt inexorabil legate, indiferent dacă vreți să o vedeți sau nu.
Deși a noastră hrănire este foarte sănătos, dacă este un fel de exercițiu, de îndată ce primul tânăr trece, vor începe să apară probleme mai mult sau mai puțin importante și dacă este mai mult sau mai puțin «atlet" dar nu știi să mănânci, „scurgerile” vor începe, de asemenea, foarte curând.
De aceea, toți sportivii buni știu să mănânce corect.
Pentru a mânca bine, trebuie să știi cum să o faci, ce ar trebui să mâncăm și în ce cantitate, ceva care nimeni nu ne-a învățat până acum.
Am învățat doar, în linii mari, să avem maniere la masă.
Mănâncă bine constă în a face ceea ce se numește cea mai variată și echilibrată dietă posibil.
Din moment ce cuvântul „dietă” mă îngrozește, aș spune că a mânca bine este mananca tot, dar în sumele potrivite, adică tot felul de legume, legume și fructe, care sunt surse de vitamine și minerale, proteine animale precum carne, pește, crustacee și ouă, proteine vegetale care sunt absorbite ceva mai rău, leguminoase și cereale, nuci și, de preferință, grăsimi ulei de măsline extra virgin vehicul pentru vitaminele liposolubile și anumiți antioxidanți, cum ar fi polifenoli și seleniu.
carbohidrați cu absorbție rapidă, la fel ca dulciurile și produsele de patiserie, în special cele industriale, acestea trebuie luate doar din când în când, pentru pură plăcere și când sunt preparate cu uleiul nostru de măsline, ceva încă greu de găsit.
Prima parte din ultima mea carte pe hârtie editată de Bubok, care există și în versiune digital, este un tratat complet de nutriție. a doua parte din cartea respectivă constă din 52 de meniuri cu 3 niveluri de calorii fiecare și de 8 feluri de mâncare sau tocană unice cu mai puțin de 500 de calorii fiecare.