Ce este postul intermitent și de ce împarte opinia nutriționiștilor La Voz
În mijlocul conversației cu un vegetarian care a avut grijă să enumere beneficiile de a nu mânca carne, sintagma „post intermitent” a apărut destul de natural. Și nu este că ar fi foarte căutătoare, dar sincer, nu am auzit niciodată de ea. El ar continua să-mi spună despre importanța îngrijirii corpului și a schimbării obiceiurilor pentru a mă simți mai bine, în timp ce am început o mică cercetare pentru a vă împărtăși.
Iată o poveste la persoana întâi și perspectiva a trei absolvenți de nutriție cu privire la această practică care necesită abstinență de la alimente pentru perioade de timp specificate. Vă rugăm să activați modul „critic”, deoarece vorbim despre sănătate.
Tipuri de posturi intermitente
12-12. Persoana ia cina și trebuie să aștepte douăsprezece ore pentru a lua micul dejun a doua zi.
23/1. Implică să mănânci doar o oră pe zi.
16.08. Aceasta implică abținerea de la mâncare timp de șaisprezece ore și apoi o „fereastră” de alimentare de opt ore.
„L-am încorporat în viața mea”
Carolina Ceballos Figueroa este artistă de machiaj și acum doi ani a început să postească intermitent pentru că iubitul ei a făcut-o. „La început mi s-a părut o nebunie să petreci atâtea ore fără să mănânc”, recunoaște ea și spune că la început a fost foarte entuziastă și a făcut-o zilnic.
Rutina sa includea să mănânce doar între 14 și 21, deși mai târziu a ales să o facă de la 18 la 22 și în restul orelor doar să bea apă, ceai și cafea.
„16 ore de abstinență este minimul necesar pentru a pune corpul în modul„ mic dejun ”. Poate fi practicat 24 sau 48 de ore, dar este necesară supravegherea. Modalitatea recomandată este de 16 ore de post și 8 ore de ingestie ”, indică nutriționistul Loreley Baravalle, MP 2610.
„Nu m-am simțit rău, dimpotrivă; esti mai treaz. Am fost la sală de mii de ori rapid și m-am simțit foarte bine. Nu am avut probleme de niciun fel și că am diabet și ei te sfătuiesc să nu petreci atâtea ore fără să mănânci, deoarece glicemia ta este scăzută ”, spune machiajorul profesionist.