Ce este o portie de cereale?

Calitatea dietei este esențială dacă vrem să avem grijă de corpul nostru, dar din moment ce nu există un exces bun, trebuie să fim atenți la cantitatea pe care o consumăm și să respectăm porții recomandat din fiecare grupă de alimente.

cereale

Am spus deja în Vitónica cu ce este echivalentă o porție de carne, pâine sau prăjituri și, de asemenea, lactate, dar astăzi încă nu am descris ce este o portie de cereale, adică orez, paste, făină.

O porție de cereale este egală cu:

  • 1 ceașcă de ceai orez Gătit.
  • 1/2 farfurie superficială de Paste.
  • 1 caneloni sau crep.
  • 1/8 de pizza sau plăcintă.
  • 1/2 ceașcă tip ceai făină
  • 1 cană de fulgi de porumb, fulgi de ovăz sau alte cereale.