Ce este o dietă tipuri de dietă
Dieta mediteraneană, dieta macrobiotică, dieta ketogenică. Alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine!
hrănire este unul dintre pilonii sănătății noastre. Prin alimente obținem energie și nutrienții de care avem nevoie, prin urmare, este vital ca dieta noastră să fie o prioritate. Din păcate, astăzi, uităm de importanța sa datorită timpului scurt pe care îl avem și a influenței schimbărilor sociale.
Orice dietă are ca scop menținerea sau îmbunătățirea sănătății noastre și, prin urmare, a aspectului nostru fizic, aceasta fiind o reflectare a celei mai bune sau cele mai grave stări. Fie să slăbești, să te îngrași, să eviți unele alimente sau să completezi deficiențele de vitamine, dietele trebuie să caute întotdeauna echilibrul. Cel mai indicat lucru este să primiți sfatul unui nutriționist profesionist care pregătește un meniu adecvat caracteristicilor noastre specifice.
Ce este mai exact o dietă? Ce tipuri de diete există? Care este cel mai potrivit pentru tine? La Diario Femenino răspundem la toate aceste întrebări.
Definiția diet
O dietă este cantitatea de hrană pe care o ființă vie o oferă corpului său. Prin urmare, dieta ne definește comportament nutrițional, adică este un set de substanțe nutritive pe care organismul le absoarbe după consumul regulat de alimente.
Dieta este un obicei și Un mod de a trăi. Este adevărat că, de cele mai multe ori, acest termen este folosit pentru a se referi la regimuri speciale de slăbit sau pentru combaterea anumitor boli, deși realitatea este că aceste cazuri reprezintă modificări ale dietei și nu o dietă în sine.
Pe de altă parte, se consideră că o dietă benefică pentru sănătatea umană, adică o dietă echilibrată și echilibrată, trebuie să conțină o cantitate suficientă de calorii și substanțe nutritive esențiale pentru creșterea și dezvoltarea corectă a organismului în fiecare dintre etape. a vieții. Prin urmare, o dietă sănătoasă trebuie să ofere, carbohidrați, proteine și grăsimi (pe lângă vitamine și minerale) în proporțiile potrivite pentru a reduce riscul bolilor cronice.
Când vine vorba de hrănire, trebuie să ținem cont o serie de criterii ca cele pe care vi le arătăm mai jos:
+ Alege una dieta variata care include alimente din toate grupurile: fructe, legume, lactate, carne, pește, ouă, zaharuri.
+ A pastra un echilibru adecvat în consumul de alimente, Cu alte cuvinte, aportul excesiv al unui anumit aliment trebuie împiedicat să deplaseze consumul altui la fel de necesar.
+ Mănâncă cu măsură. Acest lucru ne permite să rămânem la greutatea potrivită și să evităm obezitatea și consecințele sale teribile.
+ Mănâncă pentru a te bucura. În prezent, oamenii nu mănâncă doar pentru a supraviețui, ci se bucură, de asemenea, să facă acest lucru. Prin urmare, dieta noastră, care încorporează întotdeauna alimente sănătoase și hrănitoare, trebuie configurată într-un mod în care dorim să o consumăm. O dietă care nu ne place poate ajunge să devină un adevărat martiriu.
Tipurile de dietă pe care le putem urma pentru a îmbunătăți sănătatea
Atunci când alegem sau pregătim o dietă, primul pas pe care trebuie să-l facem este să ne întrebăm obiectivul, întrucât în funcție de aceasta putem diferenția diferite tipuri de diete:
+ Dietele hipocalorice: Cele mai populare și mai frecvente sunt dietele cu conținut scăzut de calorii, cele care urmăresc să slăbească printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Este vorba de a oferi corpului o cantitate mai mică de energie (calorii) decât consumă pe tot parcursul zilei. În acest fel, se creează o restricție calorică și organismul nu are de ales decât să se îndrepte spre grăsimea acumulată pentru a se susține. Acest tip de dietă nu exclude niciun fel de mâncare, deși limitează și reduce consumul. Mai mult, extindeți aportul de legume și fructe.