Ce este o dietă flexibilă MYFIT
Să ai grijă de corpul tău
Ce este o dietă flexibilă?
Dieta este una dintre principalele dificultăți pe care le găsim în câștigarea masei musculare, pierderea grăsimii corporale sau pur și simplu rămâne stabilă. Acest lucru se datorează în principal faptului că majoritatea oamenilor nu se pot adapta la o schimbare susținută a dietei și își revin continuu la vechile obiceiuri sau nu mănâncă mese „înșelătoare”.
Și întrebarea este: Cum îmi pot menține dieta?
Ei bine, dacă problema este că nu poți menține o dietă strictă și te întorci continuu la vechile tale obiceiuri, este pentru că nu te poți adapta la o modalitate atât de strictă. Apoi, cel mai recomandabil este să ai o anumită flexibilitate în dieta ta, în acest fel nu te vei simți atât de limitat în alimentele pe care le consumi și cu siguranță vei putea obține rezultate excelente.
Cunoașteți macronutrienții?
Macronutrienții, denumiți în mod obișnuit „macro”, sunt substanțele nutritive pe care organismul le folosește ca sursă de energie metabolică:
- Glucidele
- Proteină
- Grăsimi
- Fibră
Este dovedit că modificările corpului sunt determinate de macronutrienții pe care îi consumați. Greutatea ta corporală este determinată de diferența dintre caloriile pe care le consumi și caloriile pe care le folosești în fiecare zi.
Ce este dieta flexibilă?
Acest tip de dietă se bazează pe un principiu de bază:
Mănâncă cu cunoștințe despre proprietățile nutriționale ale tot ceea ce pui în gură. Băuturi, dulciuri, deserturi, fast-food ... totul are o valoare nutritivă pentru dieta noastră.
Când sunteți conștienți de proprietățile nutriționale ale alimentelor, poți mânca orice vrei, oricând vrei, dar cu echilibru și moderație.
Într-o dietă flexibilă, vă puteți mânca gusturile, dar cunoscând caloriile pe care le oferă. Deci, mai bine află despre caloriile din tot ceea ce îți place să mănânci.
Macro-urile pot avea carbohidrați simpli sau complecși, puteți afla mai multe despre acest lucru în acest articol.
Cheltuieli energetice zilnice totale.
Fiecare persoană are o cheltuială totală de energie zilnică, determinată de energia pe care o consumă corpul său atunci când mănâncă, doarme sau regenerează țesuturi și nivelul de activitate fizică pe care îl desfășoară.
Toate caloriile consumate care depășesc această cheltuială de energie vor avea ca rezultat creșterea în greutate, în timp ce un deficit de calorii consumate în raport cu consumul necesar se va traduce prin reducerea greutății.