Alergatul este cel mai bun sport pentru a slăbi

Alergatul este minunat. Este sportul perfect pentru a ne scoate dintr-un stil de viață sedentar: poți pierde în greutate alergând, nu depindem de alte persoane și echipamentul este foarte accesibil

Rularea este cel mai bun sport pentru a slăbi? Vești proaste: Nu, există altele mai bune, dar este totuși o modalitate excelentă de a face exerciții aerobice.

este

Ceea ce mâncăm va determina mai ales dacă slăbim sau nu

Cu toții operăm pe un echilibru energetic: energia consumată mai puțină energie cheltuită. Energia consumată provine din alimentele pe care le consumăm și din energia cheltuită din activitățile pe care le desfășurăm. Dar dacă stăm toată ziua pe canapea, asta nu înseamnă că cheltuim zero. Corpul are o producție metabolică bazală pentru a îndeplini funcții de bază (digestie, circulație, gândire, somn, respirație, menținerea țesutului muscular etc.).

În plus, în funcție de tipul de alimente pe care le consumăm, chiar dacă acestea au aceleași calorii (sau energie), acesta va avea un impact diferit asupra metabolismului, astfel încât acest echilibru este pus în discuție de multe ori, deoarece deși mulți oameni cred că o gogoașă și echivalentul în spanac (care poate fi de 2 kilograme) este același, este mai mult decât dovedit că nu este.

Slăbiți alergând

În ceea ce privește alergarea, de fiecare dată când ieșim să călătorim, folosim mai multă energie în acea zi, nu numai în timpul în care facem antrenamentul, ci și după aceea. Acest lucru ne determină să slăbim, fără îndoială, dar este mai eficient să o facem în alt mod?

Corpul cheltuiește energie îndeplinind și funcțiile de bază și un factor foarte important este masa musculară. Așadar, alergarea nu este sportul optim pentru scăderea în greutate, este munca de forță, fie în sala de sport, fie cu propria greutate.

Asta nu înseamnă că nu poți pierde în greutate alergând. Trebuie doar să te uiți la sportivi profesioniști și la corpurile pe care le au. În plus, așa cum am spus la început, este un sport ușor de practicat și foarte ieftin.