Cum să slăbești 13 kilograme în 8 luni - blogul lui Alejandro
Dacă nu este rupt, încearcă în continuare
Pentru a începe să scriu acest articol am făcut o căutare pe Google cu expresia „Cum să slăbești 13 kilograme”. Rezultatele m-au descurajat. Majoritatea oamenilor întreabă cum pot pierde 13 kilograme în cel mai scurt timp posibil. Am crezut: acest articol va fi foarte plictisitor, Ei bine, cred cu tărie că rezultatele bune (pierderea în greutate, investiții, schimbarea obiceiurilor etc.) necesită timp. Nu am crezut niciodată formule magice. Oricât de plictisitor ar părea, atunci, subiectul acestui articol este: „cum să slăbești 13 kilograme în 8 luni”.
Procesul lent de îngrășare
Procesul de îngrășare a fost lent și s-a întâmplat fără să observe. M-am simțit bine (fără să știu că aș putea fi mai bun) și duceam o viață destul de relaxată, fără să mă gândesc prea mult la schimbarea unor obiceiuri. Nu am observat acest proces lent mare amenințare. Dacă adăugăm la asta că familia și prietenii se obișnuiesc să vă vadă așa, viața se desfășoară fericită și nu vă dați seama de schimbările care au loc.
Acest lucru a fost agravat de tendința de a nu mă limita și la nu organizează. Am mâncat orice și oricând a fost și am încetat să fac mișcare. Privind în urmă, cred că primul pas către slăbit (și pentru multe alte lucruri) este fii conștient de unde suntem și de ce suntem acolo.
Trezirea la realitate
Uneori trebuie să vedem realitate crudă. Unele evenimente externe m-au făcut să văd că starea mea nu era optimă. Era timpul să încep să fac ceva pentru mine. Dacă ar continua astfel, ar fi un doctor să fac ceva pentru mine. Admir doctorii foarte mult, dar dacă pot să-i evit, cu atât mai bine.
Apoi au început comentariile familiei și prietenilor care începeau deja să mă vadă ca supraponderal. Comentarii amabile și diplomatice, dar au arătat deja clar că rezultatele acestei schimbări treptate erau deja vizibile.
Într-o zi am decis înfruntă realitatea și mă cântăresc. După ce m-am trezit dimineața, am călcat pe cântar pentru prima dată în câțiva ani: 83 de kilograme. Dar dacă aș cântări între 70 și 74. Ce mi se întâmplase în tot acel timp?
Era timpul să aflăm odată pentru totdeauna cum să slăbim 13 kilograme în 8 luni.
Organizarea procesului
Cel mai important lucru se întâmplase deja: îmi dădusem seama de asta A trebuit să slăbesc. Dar nu are rost să spui că vei pierde în greutate (sau că vei economisi sau te vei schimba în general) dacă nu te organizezi și nu creezi un proces simplu. Ar trebui să fie ușor de urmat. La fel de simplu ca stabilirea unui obiectiv și a unui termen limită.
Obiectivul ne ajută să avem sentimentul că mergem undeva. În acest fel nu vom face lucrurile doar pentru a face. Acest pas este foarte important pentru a vă oferi pentru scopurile noastre.
Termenul ne ajută să avem o disciplină. Ne dă un sentiment de urgență și ne presează să continuăm. Un termen trebuie să fie realist. Nu ar trebui să fie nici prea scurt, nici prea lung. Un termen foarte scurt care nu este respectat creează descurajare. Un termen prea lung, dimpotrivă, face ca obiectivul să pară prea departe. Acest lucru poate crea lenea în execuție.
Obiectivul și termenul limită
Scopul pierderii a 13 kilograme s-a bazat pe un indice mediu de masă corporală (IMC). În funcție de înălțimea mea, o greutate de 70 kg m-a lăsat în media mesei. Așa că am decis să înțeleg semnificația a 13 kilograme pentru vezi-l într-un mod concret. Mi-am imaginat că toți acei ani pe care îi duceam un rucsac plin cu cărți care cântăreau 13 kilograme. Zi și noapte; în timp ce mergeam, făceam baie, stăteam în parc, ne jucam cu copiii.
Termenul pe care mi l-am stabilit era destul de conservator: un an pentru a pierde 13 kilograme. Scopul era pe termen lung. Odată atinsă greutatea dorită, aceasta trebuia menținută. Nu am crezut niciodată în formule magice și timpul nu a fost o limitare. Interesant este că acest lucru m-a ajutat devine mai răbdător și să înțeleagă că lucrurile au un gust mai bun după o vreme.
Din fericire, fără a spori efortul inițial, titlul acestui articol nu era cum să slăbești 13 kilograme într-un an. A fost ca și cum ai pierde 13 kilograme în 8 luni.
Cum să slăbești 13 kilograme în 8 luni
Așa cum am menționat anterior, nu există o formulă magică cu privire la modul de a pierde 13 kilograme în 8 luni. Există multe lucruri care combinate devin ca un interes compus. Puțin aici și puțin acolo. Acțiunile mici, împreună, creează o mare schimbare. La început este aproape imperceptibil, dar în timp devine real. Pașii pe care îi consider importanți sunt următorii: