Ce este o dietă echilibrată? Cheile pentru a mânca bine și a pierde în greutate
O dietă bună nu numai că te ajută să atingi greutatea pe care ți-o dorești, ci și că te ajută să câștigi sănătate
Cu siguranță, în mai multe ocazii ați citit asta, pentru a duce o viață sănătoasă, idealul este să urmezi o dietă echilibrată. Cu toate acestea, este posibil să nu fiți foarte clar în ce constă asta și ce trebuie să faceți pentru a vă alimenta astfel.
Este de fapt mai ușor decât pare, deoarece o dietă echilibrată este una care ne oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru să funcționeze corect. Urmând-o, ne vom proteja de boli și probleme de sănătate.
Trebuie să aibă proporții adecvate de macronutrienți și micronutrienți. Primele sunt glucidele, proteinele și grăsimile. Al doilea se referă la vitamine și minerale.
Mâncarea ne oferă și cantități esențiale de apă și fibre, dar, din punct de vedere nutrițional, nu sunt de obicei considerați ca nutrienți.
Nu există o dietă echilibrată unică pentru toată lumea, Fiecare persoană are nevoi speciale în funcție de vârsta, sexul, înălțimea, stilul de viață, activitatea fizică ... Prin urmare, dacă doriți să adoptați un mod de viață mai echilibrat poate fi nevoie de ajutor de către experți.
Ce este o dietă echilibrată. (Toa Heftiba pentru Unsplash)
Un nutriționist va adapta dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră făcându-vă mai ușor să trăiți o viață mai sănătoasă.
Nutrienți care ne dau energie
Cu toate acestea, așa cum am spus, nu există o dietă echilibrată unică pentru toată lumea, dar există orientări generale. Ne concentrăm adesea pe acești nutrienți, care sunt ceea ce am numit anterior macronutrienți, pentru a stabili cum ar trebui să fie această dietă.