Ce este o dietă echilibrată
Între kilogramele în plus pe care le-am aruncat asupra noastră în închisoare și sosirea vremii bune, care ne invită să purtăm haine ușoare, pierderea câtorva kilograme pare obligatorie. Cu toate acestea, nu îl face sau cel puțin nu îl face fără cap. Ceea ce se impune este o dietă echilibrată pentru a ne îmbunătăți sănătatea. dar cum se realizează?
Mulți cred că dieta echilibrată este un concept fuzzy, dar nu. Este opusul dietelor miraculoase periculoase. Important este să nu recurgem la ele, „pentru că pe termen lung ajung să recupereze kilogramele pierdute și, de asemenea, să ne reducă sănătatea”, spune Noelia Suárez, expert la Nutritienda.com. Idealul, adaugă el, este „să mâncați o dietă sănătoasă tot timpul anului și să puneți în practică liniile directoare ale unei diete echilibrate”. Dar ce sunt acestea? Acestea sunt zece reguli pentru realizarea și atingerea obiectivului stabilit.
1. Uitați de scară
O teamă ori de câte ori doriți să începeți o dietă pentru a slăbi este confruntarea cu cântarul. Nu vă obsedați, este mai bine să vă cântăriți o dată la două săptămâni și să vă asigurați că este întotdeauna în același timp, cu aceleași haine - sau fără ele - și pe aceeași cântare, deoarece greutatea poate varia în funcție de dispozitiv. Cu toate acestea, greutatea nu este cel mai bun indicator al sănătății, deoarece aceeași cifră poate prezenta corpuri foarte diferite: unul sănătos și definit, comparativ cu unul aparent mai subțire, dar cu o alimentație slabă și un procent mai mare de grăsime corporală.
2. Stabiliți obiective
Este esențial să-ți stabilești obiective reale și să te străduiești să le atingi. Este întotdeauna mai ușor să realizezi ceva dacă îți fixezi obiective. Încrederea în tine este esențială pentru realizarea lor.
3. Pregătește-ți propria mâncare
Pregătind mâncarea puteți controla cantitatea consumată, modul de preparare și ingredientele folosite. Mâncarea de casă este întotdeauna mult mai sănătoasă decât cea produsă industrial sau în anumite unități.