Ce este o dietă bună Quaker México
Nu este un secret faptul că în zilele noastre există tendința de a vorbi despre importanța unei diete bune, întrucât una dintre principalele provocări pe care le prezentăm zilnic pentru a arăta și a se simți bine este, în principal, să mâncăm o dietă sănătoasă combinată cu activitate fizică.
Ce este o dietă bună?
O dietă sănătoasă include aportul de alimente care ne oferă nutrienții și energia necesari de care are nevoie fiecare persoană pentru a desfășura activitățile zilnice 1 .
De ce este importantă o dietă bună?
Printre beneficiile unei diete bune constatăm că, pe lângă îmbunătățirea calității vieții la persoanele de toate vârstele, o dietă bună poate ajuta la prevenirea dezvoltării unor boli precum obezitatea, diabetul sau bolile cardiovasculare și cerebrovasculare, ajutând corpul funcționează corect 2 .
Deși nevoile nutriționale ale fiecărui individ sunt specifice, cu toții avem nevoie de o dietă echilibrată cu alimente care furnizează diferite tipuri și cantități de nutrienți pentru a ne ajuta să menținem o sănătate bună 3, deci este important să știm cum să avem o dietă bună.
Sfaturi pentru o dietă bună
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să cunoașteți caracteristicile unei diete bune și cum să o includeți în viața de zi cu zi *.
- Includeți cel puțin un aliment din fiecare grup în mesele principale.
Una dintre principalele recomandări pentru o dietă bună este să mănânci, în funcție de nevoile și condițiile tale, de trei ori pe zi (mic dejun, prânz și cină) și să iei în considerare două gustări. În acest fel, ne ajutăm corpul să distribuie energia necesară pe tot parcursul zilei. De asemenea, în cadrul celor trei mese, ar trebui încorporate alimente din toate grupele de alimente: legume și fructe, cereale și tuberculi și leguminoase și alimente de origine animală 1 .