Ce este nutriția și cum să ajute procesul vital al corpului - LA NACION

nutriție este o proces biologic în care organismele animale și vegetale absorb din hrană substanțele nutritive necesare vieții. Este unul dintre aspectele cheie ale medicinei pentru aceasta funcția vitală.

În plus, nutriția este, de asemenea, un set de procese și obiceiuri legate de alimentația umană. Un cuvânt pentru a sintetiza ce reprezintă consumul de alimente în funcție de nevoile alimentare de la fiecare persoană.

O alimentație adecvată la orice vârstă crește imunitatea la lupta împotriva bolilor, pe lângă asigurarea dezvoltării fizice și mentale.

Importanța nutriției în primele luni de viață

Nutriție recomandată pentru sugarii de De la 0 la 6 luni este laptele matern . Aportul său îmbunătățește dezvoltarea copilului și buna funcționare a tuturor organelor.

În plus, s-a dovedit că nutriția cu lapte matern la o vârstă fragedă crește IQ-ul copilului, facilitând performanța școlară a acestora.

În orice caz, este convenabil să furnizați o paralelă hrănire suplimentară sigur și adecvat în funcție de istoricul clinic și de urmărirea pediatrică.

De asemenea, alăptarea este benefică pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 23 de luni. Reduce mortalitatea neonatală și reduce riscul de obezitate și supraponderalitate.
Mama beneficiază și ea, deoarece reduce șansele de a contracta cancer ovarian și de sân.
După 6 luni, nevoile copilului cresc și, prin urmare, o alimentație bună necesită alte obiceiuri fundamentale:
Ajutați copiii să mănânce încet și cu răbdare, încurajându-i aportul, dar nu forțându-i, acordând atenție și menținând contactul vizual și auditiv în acest moment.
Mențineți obiceiuri bune de igienă și manipulați alimentele corect (nu tăiați lanțul rece al celor care trebuie ținute în frigidere).
Furnizați cantități mici de alimente crescând treptat varietatea și consistența alimentelor.
Creșteți numărul de mese zilnice și adăugați suplimente de vitamine.

Odată ce etapa inițială a vieții a fost finalizată, alimentele pentru o nutriție adecvată trebuie să conțină în mod necesar:

Apă . Funcția principală a apei este de a transporta substanțele nutritive către celule și de a ajuta digestia, menținând în același timp rinichii sănătoși, printre alte calități.
Glucidele . De asemenea, numiți carbohidrați, carbohidrați sau zaharuri.
Proteină . Conținut în laptele matern, ou, carne, pește, lapte de vacă, soia, orez, printre alte alimente.
Grăsimi și uleiuri . Ciocolată neagră, brânzeturi, nuci, ulei de cocos, semințe de chia, printre altele.
Vitamine . Există în lapte, unt, brânză, morcov, broccoli, pepene galben, mango, carne de vită, pui, printre altele.
Minerale precum calciu, fosfor, magneziu, sodiu, printre altele.
Fibrele . Câteva exemple sunt salata verde, bietă, morcovi cruzi, spanac, cartofi dulci, dovlecei, broccoli.