Ce este Nordic Walking; Nordic Walking Fântâna Pilates
Marșul nordic, cunoscut și sub numele de Sauvakävely, este originar din Finlanda. În anii 1950, schiorii de fond obișnuiau să meargă cu stâlpii în lunile de vară. Ideea era să simulezi alunecarea în timp ce mergi cu stâlpii. Din păcate, stâlpii convenționali nu au putut rezista la șocuri sau vibrații și au cauzat stres mare asupra articulațiilor în timpul sesiunilor de antrenament intensiv.
În 1997, această activitate sportivă a devenit populară datorită companiei Finish „Exel Oy” și a oamenilor de știință cu experiență în acest sport, care au dezvoltat poli speciali. S-a născut „Sauvakävely” sau „Nordic March”.
Inovația este că stâlpii sunt diferiți de cei utilizați în drumețiile standard. Stâlpii Nordic Walking sunt compuși dintr-un amestec de fibre de carbon și sticlă care le conferă proprietăți de absorbție a șocurilor. Sunt foarte consistente, fiabile și foarte ușoare. Au, de asemenea, o curea nouă pentru încheietura mâinii, pe care walker-ul, când este eliberat din pumn, întoarce bastonul automat în palma mâinii.
În 2000 erau deja mai mulți „nordic walkers” decât alergători în Finlanda! În 2002 erau mai mult de un milion de mers pe jos „Nordic March” într-o populație de 5 milioane! În Germania sunt acum peste 4,5 milioane și acest număr crește pe zi ce trece.
Începând cu o mișcare total naturală a mersului pe jos, tot ce trebuie este adăugarea a 2 stâlpi, foarte puțin pentru a crea un sport atât de popular în lume. Nordic Walking este acum recomandat de mulți medici. Cu toate acestea, este recomandabil să fiți foarte pretențioși în ceea ce privește calitatea echipamentelor utilizate pentru această nouă activitate sportivă.
Sănătate și beneficii ale Nordic March
Beneficii pentru corp și minte
Nordic Walking este din ce în ce mai recomandat de profesia medicală.
De ce?:
-Este un sport blând și potrivit pentru toate vârstele, chiar și în timpul unei convalescențe.
-Capacitatea respiratorie și funcția inimii sunt întărite.
-Tensiunile sunt eliberate în genunchi și în spate (spre deosebire de jogging).
-Folosește 80% din mușchii din corpul tău.
-Arde de două ori mai multe calorii decât mersul pe jos sau jogging.
-Având o oxigenare mai bună, creierul se bucură de un flux sanguin sănătos
care crește capacitatea creierului.
Studii științifice
Un studiu științific realizat în Germania a arătat:
(extras) (Dr. Th. Jöllenbeck, Prof. Dr. CH. Grüneberg, Klinik Lindenplatz, Institut für Biomechanik Bad Sasendorf, Europe Fachhochschule Fresenius, Fb Gesundheit Idstein)
Marșul nordic generează:
-Se ard cantități mari de calorii
-Întărirea întregii mase musculare
-Îndreptați-vă spatele
-Creșteți rezistența
-Cu 30% mai puțină presiune pe genunchi
Nordic Walking este un sport de anduranță și, ca atare, practica sa ajută la arderea multor calorii și la reducerea nivelului tensiunii arteriale. Rezultatele arată, de asemenea, o creștere generală a rezistenței corpului și a mușchilor membrelor. În timpul studiului, persoanelor testate li s-a cerut să meargă de 3 ori pe săptămână, de fiecare dată pentru perioade mai lungi de 30 până la 90 de minute și la viteze diferite.