Ce este mersul nordic și de ce este atât de benefic pentru sănătatea ta?
Nordic walking este una dintre cele mai recomandate activități pentru adulții care necesită un stil de viață sănătos. Este un sport care ajută la întărirea mușchilor, oaselor și la îmbunătățirea echilibrului. Vă spunem în ce constă.
Pentru cei care nu sunt obișnuiți, mersul nordic poate avea un aer oarecum absurd ... la urma urmei, este ca schiatul fără zăpadă.
Dar tot mai mulți experți evidențiază beneficiile sale pentru sănătate.
Nordic walking sau nordic walking este un tip de exercițiu care a luat naștere în Finlanda în anii 1930 ca antrenament de vară pentru schiorii profesioniști de fond.
Se bazează pe utilizarea unor stâlpi speciali pentru mers, asemănători cu cei pentru schi, care, pe lângă faptul că lucrează mușchii corpului superior, servesc drept propulsie pentru a avansa.
Acest tip de exercițiu este acum recunoscut ca o activitate fizică care implică întregul corp, atât de mult încât poate consuma mai mult de 40% mai multă energie decât o plimbare convențională.
De asemenea, este delicat cu articulațiile și potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness și poate fi practicat oriunde în aer liber.
Nivelurile de intensitate variază și sunt extrem de adaptabile - de la plimbări ușoare pentru persoanele cu deficiențe de mobilitate până la plimbări rapide pentru persoanele deja în formă, care pot fi un mod eficient de a îmbunătăți starea de fitness, de a ajuta la pierderea în greutate și de a tonifica întregul corp.