Ce este mai bine să slăbești dieta Keto sau o dietă cu conținut scăzut de grăsimi Revista Cosmopolitan

Cand vrei slăbi, În general, există câteva modalități prin care vă puteți schimba plan alimentar: faceți-l scăzut în glucide ca keto sau conținut scăzut de grăsimi ca DASH.

bine

Oamenii tind să aleagă o parte și sunt cu adevărat pasionați de alegerea lor. Aflați însă: s-ar putea să nu conteze cu adevărat pe care o alegeți.

Aceasta este principala concluzie a unui nou studiu al Universității Stanford publicat în JAMA. Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 609 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. Fiecare participant a fost plasat aleatoriu într-un grup de dietă scăzut în glucide sau conținut scăzut de grăsimi, și a fost rugat să urmeze asta dietă timp de un an.

Înainte de a începe studiul, participanții au efectuat mai multe teste, inclusiv secvențierea genomică, care permit cercetătorilor să analizeze tiparele genetice legate de proteinele care modifică metabolismul carbohidraților sau al grăsimilor unei persoane și un test inițial de insulină care măsoară zahărul din sângele corpului dumneavoastră.

În primele opt săptămâni ale studiului, oamenilor li s-a cerut să limiteze consumul de glucide sau grăsimi (în funcție de dieta pe care o făceau) la 20 de grame pe zi. Este destul de scăzut: douăzeci de grame sunt egale cu o felie și jumătate de pâine integrală de grâu (glucide) sau o mână de nuci (grăsime).