Ce este L-Carnitina
Beneficiile L Carnitinei pentru alergător
Cu siguranță ați auzit la un moment dat de L-Carnitina ca produs miraculos pentru a slăbi sau a arde grăsimi. Dar atenție, nu trebuie să vă bazați întotdeauna pe anumite reclame sau pe un marketing agresiv folosit pentru a vinde produse cu L-Carnitină. Așadar, vă vom spune, pe scurt, ce se știe despre el și proprietățile carnitinei.
L-Carnitina nu este un „arzător de grăsimi”
CE ESTE L-CARNITINA
L-Carnitina, sau levocarnitina, este un aminoacid care este sintetizat de corpul nostru, în mod normal de organe precum ficatul, rinichii și creierul. L-Carnitina, și de aici mitul său, este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondrii pentru a produce energie în ciclul Krebs. Adică, este ca roaba care transportă cărbunele să ardă. Această acțiune are loc numai atunci când activitatea, în cazul nostru de rulare, este aerobă. Aceasta înseamnă că trebuie să aibă pulsații reduse, astfel încât oxigenul să fie responsabil pentru arderea grăsimilor ca sursă de energie, iar glicogenul muscular sau hepatic să nu participe. Acesta este un proces natural care are loc în metabolismul oricărei persoane. Deoarece L-Carnitina este un simplu transportator, nu există niciun studiu științific care să susțină arderea grăsimilor (sau pierderea în greutate) datorită contribuției L-Carnitinei. Se face rulând aerob mult timp.
Prin urmare, L-carnitina ajută la optimizarea procesului de producere a energiei și la o stare mitocondrială bună. Da, există studii în care s-a văzut că suplimentarea cu acetilcarnitină are efecte benefice la animalele în vârstă și la oameni, inclusiv regenerarea funcției mitocondriale. Aceste beneficii depind de doza de carnitină, de asemenea, după un ciclu scurt. Acest lucru poate duce la o fosforilare oxidativă crescută și, prin urmare, la o îmbunătățire a declinului mitocondrial legat de vârstă. Ciclul Krebs va funcționa mai bine timp de mai mulți ani.
L-Carnitina poate fi găsită în mod natural în miel, porc și carne de vită, pește, ouă și nimic sau foarte puțin în lumea plantelor.
CÂND SĂ LUAȚI L-CARNITINA