Ce este greutatea apei și cum să o pierzi
Slăbiți cu schimbări simple
În timp ce retenția severă de lichide poate fi un simptom al unei afecțiuni cronice, balonarea ușoară poate fi abordată cu câteva modificări simple ale stilului tău de viață.
Apă Este componenta principală a corpului uman, care are 80% din acest lichid la naștere și aproximativ 60% la vârsta adultă. cantitate de H2O suplimentar în corp este cunoscut sub numele de "greutatea apei".
Dacă vă simțiți balonat, ar putea fi un semn că aveți apă suplimentară în corp. Deși retenția severă de lichide poate fi un simptom al unei afecțiuni cronice, umflături ușoare poate sa să fie abordate cu unele modificări simplu în stilul tău de viață.
Reduceți carbohidrații
Când mâncați carbohidrați, moleculele de glucoză care alcătuiesc acești carbohidrați se reunesc într-un lanț și produc unități mai lungi numite glicogen. glicogen este ceea ce folosesc ei mușchii pentru energie.
Când mănânci mulți carbohidrați și nu faci mișcare, corpul tău stochează acești carbohidrați în glicogen, iar glicogenul este stocat în apă.
Cu toate acestea, pentru a-ți alimenta mușchii, glicogenul trebuie mai întâi să se lege de apă. Cercetările arată că fiecare gram de glicogen în corpul tău este legat de între trei și patru mililitri de apă; și că acest lichid adaugă câteva grame la greutatea totală.
Prin urmare, „atunci când mănânci mulți carbohidrați și nu faci mișcare, tu corpul stochează acești carbohidrați în glicogen și glicogenul este stocat în apă ", așa cum explică nutriționistul„ Insider ” Natalie Rizzo.