Ce este GAP și care sunt beneficiile acestui exercițiu

GAP ca exercițiu este una dintre cele mai solicitate activități atunci când alegeți clase de activități dirijate în săli de sport.

Și activitățile dirijate reprezintă o parte semnificativă a clientelei unei săli de sport și, prin urmare, este foarte convenabil ca un profesionist în fitness să se antreneze în acest tip de cursuri.

Activități precum GAP (despre care vom discuta în acest articol), antrenamentul corporal, Cubbà, aerobic sau cardio step, permit crearea unui repertoriu larg de clase care atrage un număr mare de clienți.

Pe de altă parte, nu putem ignora faptul că mulți oameni decid antrenament ocazional acasă, deci un profesionist instruit în aceste tipuri de activități își va putea crea propriile cursuri online, capturând pe toți acei oameni care doresc să urmeze o clasă GAP acasă.

Să vedem, atunci, ce este GAP și care sunt beneficiile pe care ni le poate oferi această activitate sănătoasă și revigorantă.

Ce este GAP ca sport?

GAP este un set de exerciții care vizează lucrul gluteilor, abdomenului și picioarelor.

De fapt, sensul acronimului GAP Este la fel: fese, abdomene și picioare, în raport cu zonele lucrate în timpul activității.

Cu clasele GAP, ceea ce se caută este să puteți tonifica aceste zone și să promovați arderea grăsimilor datorită cheltuielilor calorice efectuate.

Exercițiile GAP se desfășoară pe parcursul unei clase conduse de grup, adică vom avea îndrumarea unui instructor și vom fi însoțiți de alte persoane, deci este un activitate foarte plăcută care permite sociabilitatea.

Aceste exerciții sunt efectuate cu propria greutate corporală și alte elemente, cum ar fi:

Pașii.
Gantere.
Bosusul.
Benzi elastice.
Pică.
Bare ponderate.

Aceste elemente permit crește intensitatea, Prin urmare, o clasă GAP poate fi realizată de oameni de orice nivel, putând alege o greutate sau rezistență adecvată condiției lor fizice.

Cum este o clasă GAP?

Cursurile GAP au loc într-o cameră mare, deoarece, așa cum am menționat, este un tip de activitate dirijată de grup.

Prin urmare, vom avea instrucțiunile monitorului sau monitorului care se va adresa întregului grup prin efectuarea exercițiilor pe care le indică.

În aceste clase GAP, pe lângă faptul că avem compania altor oameni, vom avea și noi muzică întrucât este un element fundamental pentru a putea menține un ritm de exercițiu și pentru a crea motivație și a crește distracția.

În general, o clasă GAP este structurată după cum urmează, deși pot exista multe variante:

Încep cu un 10 minute de încălzire.
Pe parcursul 20 - 30 de minute Exerciții GAP pentru a lucra zonele țintă. Aceste exerciții includ genuflexiuni, lunges, scânduri, crunch și orice variantă a tuturor.
În timpul altor 20 de minute A munca aerobă pentru a favoriza arderea grăsimilor.
În final 5 - 10 minute sunt făcute întinzându-se și devine calm.

După cum am spus, această structură se poate schimba. De exemplu, dacă suntem interesați de întărirea zonei pe care trebuie lucrat, vom petrece mai mult timp pe întinderea exercițiilor GAP caracteristice.

Și dacă suntem interesați să pierdem grăsime, vom crește timpul de lucru cardiovascular la ritmul muzicii.

Acest lucru permite o largă flexibilitate la proiectarea unei clase GAP la orice monitor.