Sănătate 3 moduri de a suplimenta cu magneziu pentru a performa mai mult în sala de gimnastică
Este un mineral cheie pentru menținerea mușchilor sănătoși și a nivelurilor ridicate de energie. Vă spunem cele trei modalități prin care puteți suplimenta magneziul pentru a vă menține sănătatea și a obține mai multe performanțe.
Chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă, este posibil să aveți deficit de magneziu. Acest lucru ar presupune, printre alte simptome, crampe, oboseală, amorțeală, iritabilitate, insomnie, spasme musculare ... Dacă doriți să efectuați cel mai bine în sala de gimnastică și să vă recâștigați echilibrul în sănătatea dvs., asigurați-vă că aveți un nivel adecvat de magneziu.
Consumul de alimente procesate, stres, tutun, lipsa somnului, alcool și administrarea unor medicamente sunt factori care favorizează pierderea magneziului. În acest caz, este necesar să îl luați sub formă de hrană sau supliment pentru a atinge niveluri optime din sânge.
Care este rolul magneziului?
Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism și joacă un rol important în diferite procese biochimice, cum ar fi activarea mușchiului inimii, construirea oaselor sau reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, este responsabil pentru relaxarea și activarea mușchilor și nervilor și creează, de asemenea, ATP (adenozin trifosfat) care sunt moleculele de energie ale corpului.
Ajută în procesul de digestie a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, relaxează vasele de sânge și este un catalizator pentru neurotransmițători precum serotonina. Vedeți deja că magneziul este foarte important, nu-i așa?
Dacă nivelul dumneavoastră de insulină este ridicat, probabil că aveți un deficit de magneziu, de asemenea, dacă există o alterare hormonală sau la pacienții cu boli autoimune. Dacă, într-adevăr, există o deficiență a acestui mineral (îl puteți verifica cu ușurință printr-o analiză simplă), corpul nu poate funcționa corect, provocând probleme de sănătate care pot fi foarte grave.
Deși puteți crește consumul de alimente bogate în magneziu precum alge marine, spanac, cacao, quinoa sau coriandru s-ar putea să nu fie suficiente. Vom vedea cum puteți echilibra nivelul de magneziu prin suplimentarea pentru a crește nivelul de energie și pentru a vă optimiza metabolismul, ajutându-vă, de asemenea, să eliminați toxinele. Să mergem!