Ce este formarea funcțională - Blog CIM Training
În ultimii ani, se vorbește mult despre antrenamentul funcțional și, așa cum se întâmplă adesea când ceva devine la modă în lumea fitnessului, modalitățile, fuziunile și instructorii încep să apară peste tot.
Antrenament funcțional Este un tip de exercițiu care presupune antrenarea corpului pentru activități desfășurate în viața de zi cu zi. Obiectivul acestui tip de antrenament este de a obține forța, stabilitatea, mobilitatea, rezistența și flexibilitatea necesare pentru a-și face zi cu zi, atât la locul de muncă, cât și în sport, precum și în activitățile zilnice. Prin urmare, antrenamentul funcțional folosește exerciții care îmbunătățesc capacitatea de mișcare în tiparele primare pentru a obține un avantaj și a îmbunătăți performanța pentru a atinge obiectivele în siguranță și sănătate bună.
Dacă se face corect, va duce la o mai bună mobilitate și stabilitate a articulațiilor, precum și la modele motorii mai eficiente. Îmbunătățirea acestor factori reduce posibilitatea rănirii suferite în timpul efortului.
Antrenarea cu scop
Antrenamentul funcțional este o instruire axată pe un obiectiv specific. Și întrucât atât viața, cât și sportul sunt imprevizibile, antrenamentul funcțional trebuie să integreze toate aspectele mișcării umane.
Exerciții funcționale tind să folosească articulații multiple și mușchi multipli. Ca regulă generală, antrenamentul funcțional minimizează importanța mișcărilor mono-articulare, care sunt cele efectuate de obicei pe mașinile cu sarcină ghidată din camerele de tonifiere și culturism. Aceste mișcări lucrează grupuri musculare izolate și se formează strict, dând naștere la limitarea intervalelor tridimensionale de mișcare, care sunt tocmai cele care au loc în practicarea oricărei activități fizice sau sportive.
Exercițiul funcțional poate fi, de asemenea, deosebit de benefic ca parte a unui program cuprinzător pentru adulții în vârstă pentru a îmbunătăți echilibrul, agilitatea și forța musculară și pentru a reduce riscul de căderi.
Pregătirea mișcării umane
În multe privințe, ar trebui gândit antrenamentul funcțional termenii unui continuum de mișcare. Ființa umană este capabilă să execute o mare varietate de activități motorii, cum ar fi mersul pe jos, jogging, sprinting, sărituri, ridicare, împingere, tragere, în picioare, rotire ... și un număr nesfârșit de combinații care merg de la sarcini simple la mai multe sarcini. complex. Factorul comun al tuturor acestor sarcini este acela implică modele ritmice precise, care apar în cele trei planuri de mișcare: sagital, frontal și transversal.