Ce este durerea lombară sau lumbago - Traumacenter Valencia
Ce este durerea lombară sau lumbago (partea 2)
Multe remedii la domiciliu pot fi utilizate cu tratamente tradiționale pentru dureri de spate. Dacă aveți întrebări despre acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Terapia cu căldură/gheață
Pachetele de gheață pot ușura disconfortul și pot ajuta la scăderea inflamației în stadiile acute ale durerii de spate. Notă: Nu aplicați gheața direct pe piele. Înfășurați-l într-un prosop subțire sau tifon pentru a evita deteriorarea pielii.
- Compresele calde pot, de asemenea, ameliora durerea atunci când inflamația a dispărut. Luați în considerare alternarea dintre cald și rece.
- Instruire
Exercițiile pentru îmbunătățirea posturii și întărirea mușchilor spatelui și a mușchilor abdominali, numiți mușchi de bază, sunt o opțiune de tratament care ar trebui luată în considerare serios.
Acest tratament implică adesea:
- îmbunătăți postura
folosind tehnici adecvate de ridicare
- întărirea mușchilor nucleului
- întindeți mușchii pentru a îmbunătăți flexibilitatea
Un terapeut fizic vă poate învăța cum să faceți aceste tipuri de exerciții acasă.
- Uleiuri esentiale
Cercetările sugerează că uleiul esențial de lavandă sau unguentele făcute cu capsaicină pot ajuta la scăderea durerii.
Capsaicina este ingredientul din ardeii grași care îi face fierbinți. Aceste ingrediente pot desensibiliza nervii din zona afectată și pot reduce durerea pe care o simți.
- Băi de sare
O baie fierbinte poate face minuni pentru mușchii dureroși, dar în timp ce vă înmuiați, dați un plus de apă spatei cu sare Epsom. Corpul tău poate absorbi mineralele din baia de sare și pot ajuta la calmarea durerilor musculare.