Ce este dieta Zone; Zona de alimentare

Creată de Dr. Barry Sears, dieta Zone include toate tipurile de alimente, care nu trebuie cântărite, dar trebuie distribuite proporțional la fiecare masă printr-un sistem de blocuri.

Ce este dieta Zone?

alimentare

Dieta zonei se bazează pe echilibrare nutrienți pentru fiecare masă. Pentru aceasta propune mănâncă pe blocuri. Fiecare bloc implică 40% din hidrat, 30% din proteină și 30% din grăsimi. Un bloc tipic ar fi 2 căni de fasole verde (hidrat), 30 de grame de brânză proaspătă (proteine) și 3 migdale (grăsimi).

În caz de activitate scăzută, se estimează că un bărbat poate mânca 14 blocuri pe zi și o femeie, 11 blocuri pe zi, distribuit întotdeauna în 5 mese. Prin urmare, o femeie ar putea consuma 3 blocuri în mic dejun, 1 bloc la mijlocul dimineții, 3 blocuri la prânz, 1 bloc la mijlocul după-amiezii și 3 blocuri la cină.

Cât ar trebui să dureze dieta Zone?

Zona Diet este o propunere a Dr. Barry Sears de a crea o cale de a dieta echilibrantă nutrițională, și în acest sens durata ei este pe viață. În faza de întreținere, se propune un sistem vizual pentru înlocuirea blocurilor, astfel încât, dacă împărțiți placa în treimi, puteți mânca 1/3 din proteină și 2/3 din verdeturi sau legume, sau 1/3 proteine, 1/3 orez și 1/3 gol și întotdeauna ca pansament, ulei de masline în crud.