Ce este dieta SHA? Blog María León Style

Frumusete si sanatate

Ce este dieta SHA?

Continuând cu tema postării mele anterioare, unul dintre lucrurile care mi-au plăcut în timpul șederii mele la Clinica Wellness SHA (www.shawellnessclinic.es) este din faimos Dieta SHA, despre care există mari legende urbane. De aceea am vrut să explic bine în ce constă această dietă, să rezolv tot felul de îndoieli.

este

Dieta SHA se bazează pe dieta macrobiotică, care a fost făcută cunoscută în Europa, japoneza George Ohsawa, din anii 30. Acest tip de dietă se bazează pe principiul taoist al echilibrului Ying și Yan și conține produse naturale (cereale integrale, alge, soia ...); produse care nu sunt manipulate artificial; cele care provin din mediul în care trăiești și cele care sunt sezoniere ... Legumele și produsele de origine animală pot fi prezente și în dieta macrobiotică. Totul depinde de obiectivul pe care doriți să îl atingeți, păstrând întotdeauna un echilibru. Din acest motiv, este important ca fiecare să-și personalizeze planul macrobiotic, ținând cont de nevoile sale. Expresia lui Hipocrate „Lasă-ți mâncarea să fie medicamentul tău și leagă-ți mâncarea” explică perfect principiul macrobioticii. Și pentru a ne ajuta în acest pas, în Clinica Wellness SHA există specialiști care ne ghidează în acest sens. Eram cu Isabel Moreno, care a dezvoltat un program pentru mine.

Simbol al principiului taoist „Ying și Yan”.

Trebuie să scapi de ideea că odată cu dieta macrobiotică îți este mereu foame. Nu este neapărat cazul. Cu excepția cazului în care, desigur, obiectivul tău este să slăbești și trebuie să reduci cantitatea de alimente pe care le consumi. Dar asta se va întâmpla, în general, cu orice dietă pe care o urmați. Deși nu l-am încercat în acest scop, mulți oameni care au făcut-o la prima persoană, mi-au spus că este destul de eficient. În cazul meu, am vrut să urmez Dieta SHA să-mi mențin greutatea, dar, da, mâncând într-un mod sănătos și echilibrat.

Pentru a înțelege bine diferența dintre a Dieta SHA și o dietă normală, vă arăt piramidele alimentare ale ambelor și astfel puteți vedea ce este prezent în fiecare dintre ele și în ce măsură.

Piramida alimentară a Dieta SHA.

Piramida alimentară convențională.

În Clinica Wellness SHA Sunt propuse trei tipuri de diete macrobiotice, în funcție de obiectivele care trebuie atinse. Acestea sunt:

  • DIETA KUSHI: Conține 600 la 700 calorii zilnice. Este recomandat pentru scăderea în greutate.
  • DIETA BIOLIGHT: Conține 900 la 1.000 calorii zilnice. Este recomandat pentru „moment de detoxifiere”. Ar fi tipul de mâncare pe care o persoană macrobiotică ar mânca-o în mod normal acasă.
  • DIETA SHA: Conține 1.300 - 1.500 calorii zilnice. Este recomandat să ne bucurăm de un macrobiotic „gourmet” și ar fi comparabil cu ceea ce putem găsi într-un restaurant când ieșim la cină. Sunt rețete elaborate pe care în mod normal nu le pregătim acasă. Aceasta este dieta pe care am urmat-o și NU FACE Eram infometat. iți promit.