Ce este dieta expresă? Trei faze pentru a pierde în greutate; Zona de alimentare

Dieta expresă este o dieta saraca in carbohidrati împărțit în trei faze, două care caută pierderea în greutate și o a treia care este propusă ca formă de nutriție pentru menținerea acesteia. Ce diferențiază fiecare fază? Cât durează?

Faza 1, pe bază de proteine

este

Aceasta este o primă fază a impactului în care dieta expresă urmărește să ducă la pierderea între 2 și 3 kg. Pentru a face acest lucru, consumul de carbohidrați sau glucide este limitat și se concentrează pe consumul de proteine ​​de origine animală și vegetală (leguminoase, pește, fructe de mare, vițel, pui, curcan și carne slabă în general, ouă etc.), legume și lactate 0%. Și sunt excluși din această fază amidonuri, cum ar fi cartofii, cerealele, pâinea, pastele și făina în general, datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși; și sunt, de asemenea, excluși fructe pentru conținutul lor în carbohidrați sau carbohidrați simpli.

Durata acestei prime faze a dietei exprese este de o săptămână și este cel mai restrictiv, deși mâncarea poate fi consumată fără cântărire.