Ce este dieta alcalină și ce alimente include; SPORTURI ÎN DIRECT AZI
27 septembrie 2020
În ultimii ani, una dintre cele mai populare diete A devenit la modă este regim alcalin, o metodă care are ca scop alcalinizarea corpului nostru ținând cont de pH-ul alimentelor. Multe vedete au urmat acest tip de dietă și, prin urmare, a devenit una dintre cele mai urmate diete; cu toate acestea, comunitatea medicală nu este pe deplin de acord cu bazele acestei diete și pune la îndoială fundamentarea acesteia.
În acest articol vrem să analizăm ce este dieta alcalină și ce alimente include astfel încât să știți în ce constă acest tip popular de dietă.
Ce este o dietă alcalină?
Dieta alcalină este un tip de dietă care se bazează pe convingerea că unele boli se dezvoltă datorită unui pH scăzut în organism. Prin urmare, dacă alcalinizăm corpul, adică creștem pH-ul vom realiza un organism mai puternic și mai protejat.
Conform elementelor fundamentale ale acestei diete, această alcalinizare poate fi realizată datorită dietei pe care o desfășurăm. Și, din acest motiv, alimentele se disting în funcție de cele alcaline și cele acidifiante. În general, dieta alcalină se angajează să consume un tip de dietă care include 80% alimente alcalinizante și 20% alimente neutre sau ușor acidifiant.
Cu toate acestea, nutriționiști precum Aitor Sánchez García, autorul cărții „Dieta mea șchiopătată”, pune la îndoială veridicitatea pe care o apără această dietă. După cum sa indicat, nu s-a dovedit că alimentele alcaline pot reduce riscul de boli și, prin urmare, dieta nu are niciun fundament științific real. În plus, afirmă că organismul este responsabil de reglarea pH-ului corpului și că acest lucru nu poate fi schimbat prin dietă.
Când să urmați dieta alcalină?
Oamenii care au încercat dieta alcalină declară că au avut beneficii semnificative pentru sănătate. De fapt, efectele sale pozitive asupra organismului au determinat mulți oameni să încerce această dietă care include alimente sănătoase și echilibrate.
Unele dintre Beneficii care vă va oferi dieta alcalină sunt:
• Îmbunătățește performanța atletică, întrucât este o dietă foarte hrănitoare și curățătoare.
• Digestii mai ușoare. Dieta se bazează pe consumul de legume și legume, ingrediente care au fibre și enzime digestive care vor îmbunătăți procesele stomacale.
• Energie mai mare. Este, de asemenea, o dietă recomandată persoanelor care doresc să aibă mai multă vitalitate în ziua lor. Motivul este că dieta este inspirată de creșterea consumului de alimente nutritive bogate în vitamine și minerale esențiale.
• Purificarea organismului. Datorită alimentelor diuretice și bogate în fibre, acest tip de dietă este capabilă să elimine deșeurile și toxinele acumulate.
Cum se realizează o dietă alcalină?
Pentru a începe să faceți dieta alcalină, primul lucru este că cunoașteți alimentele care sunt acidifiante, precum și cele care sunt alcaline; în acest fel, puteți începe să vă proiectați dieta și să o pregătiți în funcție de gusturile și preferințele dumneavoastră.
Esențialul acestei diete este că 80% din dieta ta este alcalină și că restul au alimente cu aciditate mică sau neutră și care ne ajută să echilibrăm pH-ul corpului. În plus, se recomandă practicarea exercițiului fizic pentru a avea o stare optimă de sănătate și obiceiuri de viață sănătoase.
Alimentele permise în dieta alcalină
După cum am menționat deja, dieta alcalină distribuie grupurile de alimente în acidifiant și alcalinizant. Aici vă lăsăm un rezumat cu aceste alimente, astfel încât să puteți începe să vă proiectați dieta:
• Alimente alcaline: legume verzi, banane, avocado, migdale, cartofi, alge, morcov, lapte etc.
• Alimentele acide: citrice, legume acide, fructe dulci, iaurt, oțet, miere, carne roșie, ouă, pește și crustacee, alcool, ciuperci etc.
Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente alimente, cu toate acestea toate grupele de alimente pot fi clasificate având în vedere aceste premise. Oricum, este important consultați un medic înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră. Amintiți-vă că suntem ceea ce mâncăm și, prin urmare, trebuie să fim foarte atenți atunci când selectăm ingredientele care vor face parte din dieta noastră.
Așa rămâne Cupa Mondială de F1 după GP-ul Rusiei
Remarcabilă expoziție a lui Ribéry la Giusepe Meazza ... două asistențe antologice