Ce este dieta 16 8, o alternativă la dieta de post 5 2 Publimetro México
Jorge Medina atacă partidele „Covid” ale lui Luis Ángel „El Flaco” și Yakifest
Conform dietei 5: 2, oamenii ar trebui să mănânce așa cum o fac de obicei 5 zile pe săptămână și să postească celelalte două.
Dar versiunea numită „Dieta 16: 8” propune un ciclu mult mai rapid de hrană și post: pacienții trebuie să-și limiteze consumul la o perioadă de 8 ore pe zi și repede celelalte 16 continuu.
Cea mai obișnuită „fereastră” de hrănire este de la 10 dimineața până la 18 seara, perioadă în care poți mânca orice vrei.
Conform unui studiu științific recent, acest tip de alimentație poate ajuta la scăderea moderată a greutății și poate fi un model mai suportabil pentru unii pacienți supraponderali decât alte diete restrictive.
Dar înainte de a adopta o dietă intermitentă de post ar trebui să aveți întotdeauna consultați un medic.
Există multe strategii diferite pentru a pierde în greutate, dar dietele intermitente au devenit populare în ultimii ani printre cei care doresc să slăbească fără a fi nevoie să renunțe în totalitate la anumite alimente sau alimente calorice.
În plus, unele studii au asociat acest tip de dietă cu beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă și cancer, longevitate mai mare și protecție împotriva bolilor asociate cu vârsta înaintată și declinul cognitiv.
Cu toate acestea, acesta este un încă incipientă zonă de cercetare și nu există studii științifice care să confirme aceste pretinse beneficii în mod concludent.
Există diferite modele de diete intermitente de post și în conformitate cu Torrens, indiferent care este tiparul specific, Important este că pentru ca aceste diete să fie sigure, eficiente și sănătoase, alimentele consumate trebuie să aibă mare valoare nutritivă.