Ce este detoxifiere tot ce trebuie să știți despre această metodă GQ Spania
De câțiva ani, termenul „detoxifiere” a fost predominând în aproape toate diete recomandate de experți - indiferent dacă le urmăm sau nu. Dacă vrei să fii tentat și să încerci acest nou stil de viață, Vă ajutăm să identificați alimentele pe care ar trebui să le eliminați sau să le reduceți în dieta dumneavoastră și cum să o faci.
Vă propunem următorul scenariu: vă treziți după o noapte plină de coșmaruri provocate de o cină cu cinci feluri și nu unul sau două, ci trei deserturi. În timp ce vă așezați pe canapea pentru a urmări sfârșitul Game of Thrones (se spune că aici nu se termină foarte bine), începeți să reevaluați numărul de pahare cu care ați însoțit cina aseară. „Și dacă încep un plan de detoxifiere?” Te gândești în timp ce regreți toate deciziile pe care le-ai luat în ultimele 24 de ore. Îți amintești că un coleg de clasă cu care te-ai întâlnit din nou la întâlnirea foștilor elevi de la școală a încercat o rutină fără zahăr cu care a slăbit 20 de kilograme. Ar putea fi o idee bună, corect?
Fie că este vorba de alcool sau cofeină, detoxifierea este o tendință mai mulți ani. Este o metodă care mișcă sume masive de bani la spate proclamându-se ca un obicei să se simtă (și să arate) mai bine. De exemplu, să vorbim despre shake-uri de detoxifiere, sucuri și piureuri, al căror obiectiv este să vă curățați corpul din interior. Potrivit firmei de consultanță ResearchAndMarkets.com, este o piață care a reușit să crească aproximativ 4,3 trilioane de dolari în Statele Unite în anul 2017 și care ar putea ajunge până la 8,1 miliarde în anul 2024. Și sunt doar shake-uri purificatoare, care, mai presus de toate, sunt o înșelătorie.
"Oamenii caută noi modalități de a-și recâștiga sau îmbunătăți starea de sănătate„explică Arie Schwartz, directorul Abrahamson Center, un lanț de ajutor axat pe tratarea unei mari varietăți de dependențe, de la tutun până la zahăr”.Toxicitatea blocată în corpul nostru se poate manifesta în diferite moduri, de la un metabolism mai lent la pofta excesivă de ceva dulce - sau alte substanțe -, lipsa somnului sau chiar depresie. Majoritatea populației a găsit în detoxifiere o modalitate de a elimina toate aceste simptome, a mod natural de resetare a sistemului și adoptă un stil de viață mai sănătos ".
Ești încă interesat să te alături mișcării? Am vorbit cu diverși experți pentrunalizează cele mai populare trei vicii, efectele pe care le are consumul lor asupra corpului tău și dacă merită să le elimini din dieta ta.
Cofeină
Peste 90% dintre adulți consumă cofeină în mod regulat. Este o stimulent natural pentru creier și sistemul nervos centrall. Și, deși pare marele dușman, poate face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru majoritatea oamenilor (conform Food and Drug Administration (FDA)), până la 400 de miligrame pe zi –Intre 4 și 5 căni de cafea– nu se observă efecte negative la adulții sănătoși).
Când este rău?: „A consuma prea multă cofeină poate fi foarte periculos pentru sănătatea ta”, spune Schwartz. „Poți vedea singur că depășești limitele când observați că sistemul dvs. nervos nu funcționează corect fără a-l consuma, ceea ce se traduce printr-o concentrare slabă, o senzație de oboseală, un rău temperament și o durere de cap. Dacă adăugați zahăr deasupra, efectele vor fi și mai grave ”.
De ce să-l ții în dietă?: Cofeina sa dovedit a fi benefică în a ajuta sportivii să-și îmbunătățească activitatea, precum și în îmbunătăți memoria și îmbunătățește pierderea în greutate. Un studiu științific amplu publicat în British Medical Journal a arătat că consumul de trei până la patru căni de cafea singur în fiecare zi oferă o serie de beneficii, inclusiv riscul scăzut al unor tipuri de cancer și afecțiuni neurologice, metabolice și hepatice.