Ce este antrenamentul încrucișat și cum vă avantajează?
S-ar putea ca o vătămare, vreme rea sau o supraîncărcare să vă împiedice să mergeți cu bicicleta sau să vă încălțați pantofii de alergare afară. Când nu vă puteți practica sportul obișnuit, există o alternativă bună: antrenament încrucișat.
Antrenamentul cross este cel mai bun mod de a practica în continuare sportul tău preferat în timp ce realizezi Beneficii ce îți aduc alte discipline.
Ce este antrenamentul încrucișat?
Pregătirea încrucișată constă din 1 zi pe săptămână, în loc să iei bicicleta, să înoți sau să alergi faci, un alt tip de sport.
Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu odihna activă, cu antrenamentul încrucișat se menține intensitatea iar recuperarea musculară nu este căutată, dar obiectivul este de a lucra corpul în alt mod.
Dacă sunteți alergător sau înotător, bicicleta este cea mai bună alternativă pentru antrenamentul cross. Știi de ce?
Antrenament cross în alergători
Cel mai bun antrenament cross pentru alergători este ciclismul. Motivele sunt foarte simple.
Când rulați articulațiile au impact care, în funcție de greutatea și tehnica dvs., este mai mare sau mai mică. Când folosiți bicicleta, impactul este inexistent. În acest fel, veți evita forța de revenire împotriva solului.