Ce este alimentația sănătoasă Biografia unui platou
Am vorbit multe despre industria alimentară, despre a nu crede în ambalaje sau reclame și săptămâna trecută am aruncat 70% din tot ce puteți găsi în supermarket. Și acum asta? Nu este vorba deloc de a muri de foame, a mânca sănătos și echilibrat înseamnă a mânca mult, ci multe alte lucruri.
Ce este o dietă sănătoasă?
O alimentație sănătoasă vă permite să realizați și să mențineți funcția optimă a corpului și să păstrați și să recâștigați sănătatea prin reducerea riscului de boli. De asemenea, asigură reproducerea, gestația, lactația, creșterea și dezvoltarea optimă a oamenilor.
Pentru a face acest lucru, furnizează nutrienții și energia necesari din alimentele sănătoase. De exemplu, nu este același lucru cu obținerea carbohidraților prin făină ca și din cerealele integrale. Deci, nu numai că ar trebui să ne uităm la substanțele nutritive pe care ni le oferă alimentele, dar, în ansamblu, este o sursă sănătoasă.
Este un stil de viață
Dacă decideți că dieta dvs. este sănătoasă, aceasta va însemna o schimbare în viața dvs. (într-un grad mai mare sau mai mic, în funcție de modul în care vă aflați dieta curentă), în modul în care vedeți mâncarea, pregătiți felurile de mâncare sau comandați-le într-un restaurant, etc.
Nu am de gând să te păcălesc, ca orice obicei când trebuie să-l schimbi implică un efort, dar apoi totul este rulat.
Experiența mea după însoțirea mai multor persoane de-a lungul acestei tranziții este că au atins o greutate mai bună, s-au simțit mai bine, cu mai multă energie, cu mai puține probleme digestive, mai puțină durere, o odihnă mai bună a nopții și păr, piele și unghii mai sănătoase între alte beneficii.
Dar cele mai mari avantaje ale unei vieți sănătoase sunt pe termen lung, deoarece ne ajută să prevenim bolile netransmisibile care, astăzi, se răspândesc cu mare viteză. Aceste boli sunt diabetul, bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale și chiar cancerul.
Un alt mare avantaj al mâncării sănătoase și al familiarizării cu nutriția (din mâna unui dietetician-nutriționist) este că vei fi exemplul pentru cei din jur, cei care vor vedea cum s-a schimbat viața ta și cum te simți și, mai presus de toate și cei mai importanți ... cei mici. Ești exemplul copiilor, nepoților sau nepoților tăi și este important să te vadă mâncând lucruri sănătoase și să te bucuri de ele pentru că atunci le va fi mai ușor să înțeleagă că acesta este un lucru bun.
Dacă mănânci alimente de prisos, nu ai fructe sau legume acasă și te hidratezi cu băuturi răcoritoare, vei crede că acest lucru este normal și bun, deoarece exemplul tău de urmat da. Acesta este un motiv excelent pentru a vă schimba obiceiurile.
Te-ai gândit să mănânci bine odată pentru totdeauna? Reflectați la toate avantajele pe care le presupune acest lucru sau consultați-i cu un dietetician-nutriționist, este necesar să știți bine de ce urmează să o faceți și să luați decizia cu fermitate. A fi într-un moment bun când te simți puternic și/sau intervenția unui psiholog te poate ajuta să îmbunătățești aderarea la noi obiceiuri.