CE EFECTE AU GLUTAMINA PE ATLETE? PowerBlog
Cuprins
Glutamina este un aminoacid neesențial pe care îl putem găsi în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, lactatele, ouăle și peștele. Majoritatea sportivilor cunosc glutamina pentru rolul său important în recuperare, dar nu știu că este un aliat excelent pentru prevenirea pierderii musculare, îmbunătățirea hidratării intracelulare și menținerea unui sistem imunitar consolidat.
Glutamina este un aminoacid neesențial pe care îl putem găsi sub formă de acid glutamic în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, lactatele, ouăle și peștele. În mușchii noștri, glutamina este unul dintre aminoacizii neesențiali prezenți în cantitate mai mare și atunci când se exercită este epuizat (epuizat) semnificativ.
Aceste efecte sunt foarte interesante pentru sportiv, deoarece se traduc într-un performanță atletică îmbunătățită și într-o risc mai mic de rănire.
Vom explica și noi când este recomandat ia glutamina, cum ia-o și în ce fel putem îmbunătățirea absorbției sale șin corpul nostru.
REZUMATUL POSTULUI PE YOUTUBE ȘI ASA VĂ PUTEAȚI VEDE!
Glutamina și efectul său anticatabolic
Potrivit expertului în nutriție sportivă Joan Canals, glutamina are un efect interesant asupra hormonului de creștere: „Aportul între 0,1 și 0,3 grame pe kilogram de greutate, crește nivelul hormonilor de creștere într-un mod care îmbunătățește sinteza proteinelor și, prin urmare, crește regenerarea proteinelor musculare și previne pierderea masei musculare ».
Efectul asupra sintezei proteinelor exercitat de glutamină este încă în curs de studiu, dar se pare, de asemenea, că poate avea un rol pozitiv în acest sens. De fapt, există dovezi că mărimea depozitului de glutamină intramusculară influențează întregul echilibru proteic al corpului.
Mulți sportivi nu sunt conștienți de acest efect al glutaminei, dar poate fi util pentru sportivii care doresc îmbunătăți masa musculară deoarece contribuie la creșterea sintezei proteinelor în mușchi și la protejarea țesutului muscular.