Ce% din macrocomenzi aveți, FM Pagina 3 - MuscleCoop

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei

Îmi dă seama că caloriile nete (efectul termic al digestiei + ceea ce se excretă) din pâine sau ovăz nu sunt aceleași și nici nu vor fi aceleași calorii nete pentru a consuma doar proteinele necesare ca un exces de acestea, caz în care caloriile nete vor fi, de asemenea, mai mici.

Acum, că efectul termic al digerării aceluiași aliment variază în funcție de numărul de aporturi, ceea ce mi se pare deja o poveste chineză.

Cât pot varia caloriile nete în funcție de tipul de mâncare? Nici o idee.

Există o mulțime de oameni care susțin un număr mai mic de aporturi, cheltuielile TEF, există oameni care spun că este același lucru că ține cont de kcal și nu de aporturi și oameni care spun că da.

Dar mai ales la nivelul glicemiei și al distribuției nutrienților cu 3 mese mai bune decât 6, întotdeauna.

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

Amândoi aveți dreptate, acum mănânc altceva pentru că fac cardio zilnic.

Dar cei 400g de proteine pe care i-am pus mereu, hc când am primit mai puțin de 50g au scăzut mux sau kcal.

Cei 100g de grăsime nu cred că voi ajunge, o să merg pe la 70, dar bine am pus 100 cu ochiul, pentru că uneori mai ajung la cifra respectivă.

__________________
Iherb -----> FIV021

Proteina mea: -----> MP23502616

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Îmi place MuscleCoop, recunosc

grăsime 20
hc 50
prote 30

2900kcal în medie

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

Bună ziua, Problema numărării kcal este foarte relativă și, din păcate, nu este o unitate standard.

De exemplu, dacă vedeți o reclamă pentru o canapea în IKEA care măsoară 2,45 metri, da sau da sau da sau da, dacă măsurați cu un contor, veți ști sigur dacă se va potrivi în camera dvs. de zi.

Kcal numărat cu tabele, poate avea unele abateri terifiante și mai multe atunci când sunt adăugate și adăugate și adăugând "anomalii".

Cu cât mâncăm mai multe ori decât de 3 ori, cu atât mai multă abatere (mai mult haos).
Cu cât mâncăm mai multe proteine în comparație cu ceea ce recomandă ADR, cu atât mai multă abatere (mai mult haos).
Cu cât numărăm mai multe kcal de legume/legume, cu atât mai multă abatere (mai mult haos).
Cu cât numărăm mai multe kcal de nuci, cu atât mai multă abatere (mai mult haos).
Cu cât avem mai multe Kcal de fibre insolubile, cu atât mai multă abatere (mai mult haos).

După cum puteți vedea, în sector primim premiul pentru că le avem pe toate XDDD. De aceea, 3000Kcal în 7 alimente și obiceiuri din sector nu sunt comparabile de la distanță cu 3000Kcal în 3 mese și obiceiuri normale. De fapt, nu are nimic de-a face.

Problema macro, problema, problema imensă este cu proteinele, unde se află „haosul”. și tocmai în sector există proteinomanie. În cele din urmă, proteinele pot suferi neoglicogeneză și pot fi folosite ca substrat energetic sau pot crește retenția de azot. Într-un mod „normal”, se presupune că neoglicogeneza (care există întotdeauna) nu este ridicată, dar în sector este o sursă foarte importantă de energie și, prin urmare, mulți oameni, în special cei care nu folosesc chimia, pot folosi cantități uriașe de proteine, dar păstrează de fapt același azot ca un tip care utilizează 1,5 g/kg