Ce componente ar trebui să ia în considerare cutia de prânz școlar în noul normal pentru a fi sănătos
Știri conexe
Educația pe care o cunoaștem a trebuit să se schimbe din cauza pandemiei. Cursurile din fața ecranului unui computer sunt o rutină total diferită de cea cu care obișnuiau copiii, iar acest lucru necesită și o schimbare în cutia de prânz.
Deoarece rutina elevilor este acum diferită, și dieta lor, de aceea trebuie să se adapteze la noile lor nevoi nutriționale, astfel încât să favorizeze performanța elevilor, îi ajută să rămână motivați și cu apărări puternice.
"Este important să se ia în considerare faptul că volumul de muncă a fost redus și că există mai puțină activitate fizică; în plus, educația virtuală necesită o concentrare mai mare și utilizarea ecranelor digitale, deci sunt necesare alte tipuri de nutrienți”, explică María Emilia Reyes, specialistă în nutriție a mărcii Vita a Pasteurizadora Quito.
Potrivit nutriționistului, pentru a asambla cutia de prânz acasă este important să alegeți diferite tipuri de alimente, astfel încât să fie acoperite toate cerințele nutriționale. De asemenea, este important să subliniem că o dietă bună îi ajută pe copii să se simtă confortabil, treaz și energic, astfel încât să se bucure de studii.
Reyes sugerează, de asemenea, următoarele reguli pentru asamblarea cutiei de prânz școlare:
Planificați meniul săptămânal:
Cel mai recomandat este definiți cutia de prânz pentru fiecare zi și atribuiți programele. Pentru aceasta, micul dejun trebuie luat în considerare cel puțin Cu 1 oră înainte de a începe prima clasă, momentul ideal pentru finalizarea procesului de digestie.
Meniul poate fi variat, inclusiv apă, limonadă, infuzii și chiar lapte și nectare de fructe.
Portia ideala trebuie sa contina 1 portie de lactate (200 ml iaurt sau 200 ml lapte integral
sau semidegresat). La vârsta școlară, trebuie consumate zilnic 2 până la 3 pahare de lapte