Ce cauzează; burta mamei; de care multe femei nu pot scăpa și cum poți
Sursa imaginii, gokhanilgaz/Getty Images
După sarcină și naștere, mușchii abdominali pot fi întinși, slăbiți și separați.
Acea burtă proeminentă atât de caracteristică multor femei care au fost mame - persistentă chiar și atunci când nu sunt supraponderale - este de fapt o afecțiune care poartă numele: diastasis recti abdominis.
Acest nume complicat se referă la separarea mușchilor superficiali ai abdomenului. Vestea bună este că există exerciții specifice care pot ajuta la reducerea acesteia, nu numai din motive estetice, ci și pentru prevenirea durerilor de spate.
Dar nu este vorba despre abdominalele tradiționale, ci despre mișcările care au legătură cu respirația care vizează întărirea celor mai adânci mușchi ai abdomenului.
Ce cauzează „burtica mamei”?
Mușchiul rectus abdominis sau rectus abdominis este un mușchi lung, aplatizat, uniform, care trece de la coaste până la osul pubian. Este vertical și acționează ca un fel de corset pentru corpul nostru, oferind sprijin și protecție spatei noastre.
Sursa imaginii, prin amabilitatea NHS Wales
Uneori orificiul abdominal se închide natural după sarcină și alteori rămâne deschis.
În timpul sarcinii, acești doi mușchi paraleli sunt de obicei separați la mijloc pentru a permite creșterea fătului în uter. Hormonii și travaliul pot contribui, de asemenea, la această separare.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
După gestație, acești mușchi pot reveni la poziția inițială, dar adesea nu: rămân întinse, slăbite și separate printr-un decalaj de până la 5cm.
Această separare verticală conferă foarte puțină retenție stomacului și altor organe, de aceea burta multor mame tinde să iasă într-un mod aparte, diferit de grăsimea obișnuită care este concentrată în zona taliei.
Potrivit serviciului de sănătate publică britanic, NHS pentru acronimul său în engleză, mușchii abdominali revin de obicei la poziția lor obișnuită în mod natural față de opt săptămânis după livrare.
Cu toate acestea, un studiu norvegian din 2016 estimează că aproximativ o treime din mame au diastază recti abdominis la un an după naștere.
Mai mult decât o problemă estetică
Decalajul rezultat adăugat slăbirii mușchilor crește riscul de a suferi dureri de spate în regiunea lombară și de a dobândi o postură slabă.
Sursa imaginii, KarinaUvarova/Getty Images