Beneficiile yoga (partea a III-a - finală) - Centrul de fizioterapie Majadahonda
Scade glicemia și colesterolul:
Cu acest articol încheiem seria de beneficii pe care Yoga în viața ta, sperăm că ți-au plăcut și că ești încurajat să încerci cursurile noastre, amintește-ți, Prima clasă este total gratuită!
Yoga scade glicemia și colesterolul „rău”, crescând în același timp nivelul colesterolului „bun”. S-a văzut că diabeticii care practică Yoga Ei reușesc să scadă nivelul zahărului în mai multe moduri: reducând cortizolul și adrenalina, cu scăderea în greutate și îmbunătățind sensibilitatea la efectele insulinei. Dacă nivelul zahărului din sânge scade, riscul de complicații, cum ar fi atacurile de cord, insuficiența renală și orbirea va scădea.
Îmbunătățiți activitatea intestinală:
Evitați constipația: ulcerele, sindromul intestinului iritabil și constipația sunt afecțiuni care sunt adesea exacerbate de stres, deci dacă vă stresați mai puțin, veți suferi mai puțin.
Yoga, La fel ca orice alt exercițiu fizic, poate ameliora constipația și, în teorie, reduce riscul de cancer de colon. Mișcarea corpului facilitează procesul digestiv și mișcarea naturală a intestinelor, yoghinii consideră că pozițiile răsucite ajută la mișcarea deșeurilor într-un mod fluid.
Reglează metabolismul: pentru a obține acea comuniune despre care vorbim și din care rezultă o relație sentimentală și sexuală de succes, este extrem de important să existe o practică constantă a Yoga.
Prin exerciții de postură (asane), se obține un tonus muscular mai mare, iar corpul fizic și nevoile acestuia sunt recunoscute.
Prin mișcări și respirație, corpul primește un masaj intern care stimulează organele interne, viscerele, sistemul nervos și sistemul endocrin, acesta din urmă fiind însărcinat cu reglarea întregului metabolism.
Pierde în greutate: scopul dietelor este să slăbești, poate chiar te gândești să te miști mai mult și să mănânci mai puțin. Puțini oameni se gândesc să practice Yoga ca primă opțiune, deoarece există convingerea că nu este un exercițiu cardiovascular. Chiar dacă există alte discipline mai aerobe, într-o clasă de Yoga poate arde între 250 și 400 de calorii.
În același timp, realizările spirituale și emoționale te pot încuraja să mănânci mai puțin și să reglezi problemele de greutate la un nivel mai profund. Yoga vă va permite să fiți mai conștienți de obiceiurile alimentare.
Pozițiile din Yoga sunt foarte importante pentru a vă crește cheltuielile calorice și pentru a reduce stresul, anxietatea și grijile, care sunt principalele cauze ale consumului crescut de alimente.
Amintiți-vă că metabolismul este controlat de hormoni, tiroida produce mai multe tipuri de hormoni care ajută la arderea caloriilor și a Yoga stimulează tiroida să fie mai eficientă.
In timp ce Yoga vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme, este mai eficient dacă este practicat regulat și devine parte a unui stil de viață sănătos și activ.
Ușurați durerea.
Scade durerea: Yoga poate ameliora unele dureri. Conform mai multor studii, asanele, Pranayama și meditația sau o combinație a celor trei reduc durerea la persoanele cu artrită, dureri de spate, fibromialgie, sindromul tunelului carpian și alte afecțiuni cronice. Când durerea scade sau dispare, starea ta de spirit se îmbunătățește, ești mai activ și consumul de medicamente este redus.