Ce, cât și când să te hidratezi atunci când înoți - Planeta Triathlon
hidratare Este atât de uitat în antrenamentul multor sportivi. Că astăzi trebuie să înotăm? Ei bine, de ce vom transporta apă, dacă piscina este deja plină de ea, nu? Cine altcineva care mai puțin, o băutură mică se lipeste, așa că jumătate din zile uităm să ne luăm bidonul cu noi în timp ce înotăm. Dar, ce nu se întâmplă același lucru atunci când mergi cu bicicleta?
Având în vedere că cea mai mare parte a pierderii în greutate în timpul antrenamentului este sub formă lichidă, este clar cât de important este să recâștigi această pierdere. Și dacă există un sport în care acest lucru este uitat de nenumărate ori, acesta este înotul, în comparație cu alte sporturi, cum ar fi alergatul sau ciclismul, pe care cel puțin, deja îl bei ca un nebun. Cu toate acestea, atunci când înoți nu ai impresia că transpiri, dar pierzi lichide exact în același mod, de exemplu, producând mai multă urină. Și apoi se întâmplă ce se întâmplă ... că bazinele se umplu cu pipi.
Ce fel de probleme putem avea de la deshidratare?
Cea mai comună și mai evidentă este cea mai mare probabilitate de suferință crampe. Lipsa apei produce un dezechilibru care declanșează un proces de contracție musculară și rezultatul cel mai normal este de obicei crampele tipice. De asemenea, se poate manifesta sub formă de modificări bruște ale temperaturii corpului, stresului inimii și sentimentelor de slăbiciune. Pe scurt și fiind foarte clar, asta dacă nu te hidratezi înainte, în timpul și după antrenament, vă poate afecta performanța.