Ce băuturi energizante ascund mult zahăr - Luis Carlos Díaz Alex
Du-te retro la băuturile energizante dacă vrei ca performanța ta sportivă să fie adecvată!
Adevărul este că chiar și atâtea calorii goale sunt dăunătoare recuperării leziunilor și prevenirii acestora. Amintiți-vă întotdeauna că nutriția adecvată este esențială.
Acestea sunt promovate indicându-și virtuțile pentru a reduce oboseala și/sau pentru a fi o sursă excelentă de energie (de fapt, numele său se referă la asta), poate de aceea mulți îi confundă cu băuturi sportive. Cu toate acestea, ele nu sunt nici create în scopuri sportive, nici nu au nutrienți excelenți pentru energie. ce este într-adevăr într-o băutură energizantă.
Contribuția nutrițională a diferitelor băuturi energizante
În funcție de marca comercială, contribuția substanțelor nutritive și/sau a ingredientelor poate varia, dar ceea ce trebuie să avem în vedere este că, în cantități diferite, aceste băuturi oferi zahăr, cofeină, taurină, apă și, în unele cazuri, vitamine și/sau minerale adăugate.
Niciuna nu este o băutură naturală, dar sunt create industrial și, prin urmare, nutrienții lor variază de la o marcă comercială la alta. În tabelul următor puteți vedea contribuția nutrițională la 100 ml dintre cele mai populare băuturi energizante în Spania:
| 48 Kcal | 11 g | 80 mg | 32,5 mg |
| 9 Kcal | 1,4 g | 80 mg | 30 mg |
| 45 Kcal | 11 g | 80 mg | 32 mg |
| 4 Kcal | 0 g | 0,04 mg | 19 mg |
| 59 Kcal | 14 g | 0 mg | 64 mg |
| 60 Kcal | 14,5 g | 0,04 mg | 36,8 mg |
| 2 Kcal | 0 g | 0,05 mg | 36,8 mg |
| 45 Kcal | 11 g | 0,19 mg | 30 mg |