Berea îngrășează Sfaturi pentru consum - Mai bine cu sănătatea
Ne place berea vara și foarte tare! Acum, uneori, îl consumăm cu conștiință: Dacă beau acest pahar, o să mă îngraș? Este rău pentru dieta mea? Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente întrebări atunci când ne gândim dacă să includem sau nu berea în mesele noastre.
Astăzi, în spațiul nostru, vrem să te descoperim toate informațiile despre asta, pentru liniștea ta sufletească. Între timp, îți dăm un sfat: berea nu îngrășează, atâta timp cât o consumăm cu măsură. De asemenea, are conținut ridicat de magneziu și potasiu, minerale recomandate după efort fizic, după cum a demonstrat studiul realizat de Iracema Santiago, privind evaluarea nutrițională a sedimentelor de bere.
1. Dacă urmez o dietă de slăbit, pot lua bere?
Berea este acea băutură pe care o împărtășim în multe dintre întâlnirile noastre cu familia și prietenii. În general, nu este obișnuit să îl consumăm zilnic, dar preferăm să-l luăm într-un moment mai festiv și relaxat.
Această băutură milenară și cu tonuri atractive de chihlimbar, este fabricat din orz și alte cereale. Are, după cum știți, un anumit nivel de alcool, deci ar trebui consumat cu moderare. Acum, dacă îl iau în weekend? Îmi permit acest capriciu și nu mă îngraș? Vă explicăm:
- Berea este în general săracă în calorii și săracă în grăsimi saturate. Suma exactă este 43 de calorii la 100 ml. Deci, dacă bei un pahar de 250 ml, vei primi aproximativ 90 de calorii.
- Ce inseamna asta? Că îl putem consuma cu măsură. Rețineți că uneori luăm mult cola sau sodele carbogazoase care au mult mai multe calorii.
- Nutriționiștii sfătuiesc că cel mai bun lucru de făcut este să consume bere cu înțelepciune. Deci, dacă aveți o adevărată pasiune pentru această băutură și vă place să o beți în fiecare zi, încercați să beți puțin mai puțin decât un pahar, adică aproximativ 200 ml. Cu aceasta, nu vei ajunge la 90 de calorii, așa că le poți oricând elimina cu puțin exercițiu sau o plimbare. Chiar și așa, datorită nivelului său caloric și a alcoolului pe care îl conține, cel mai bine este să nu exagerați, în ciuda faptului că îl putem include în momentele noastre festive.
- De asemenea, subliniați că cea mai sănătoasă bere va fi cea a cărei producție este mai naturală și tradițională. Dacă vă întrebați despre ce este vorba, ca curiozitate, este vorba bere neagră, fabricat din malț și hamei și mai bogat în fier.
Dacă mai aveți îndoieli, citiți: Dieta cu bere: dietă sănătoasă?
2. Ce beneficii îmi aduce berea?
1. Ne ajută să ne protejăm împotriva pietrelor la rinichi
Nu trebuie să uităm unul dintre marile sale beneficii:E foarte diuretic! Un consum moderat ne va ajuta să ne protejăm cu aproximativ 40% de suferința de probleme renale și de pietre.
2. Îmbunătățește digestia
Știți ce tip de bere ne poate ajuta la digestie? Berea neagră. Pe lângă faptul că conține mai mult fier, are mai multe fibre și, prin urmare, ne îmbunătățește tranzitul intestinal, așa cum subliniază acest studiu publicat în Spin Cero, evitând problemele gastrice și intestinale. Nu este grozav?
3. Ajută la combaterea colesterolului rău
După cum știți deja, berile sunt bogate în fibre, ceea ce ne ajută să ne menținem un nivel bun de LDL sau așa-numitul colesterol rău.