Ce arde mai multe calorii înotând sau mergând pe jos
Știți că exercițiile fizice sunt o parte importantă a pierderii în greutate și a stării generale de sănătate. Dacă încercați să alegeți între înot și mers pe jos, decizia poate fi confuză. Nu toate mersul pe jos este la fel, nici înotul nu este și nici nu este important și, deși cantitatea de calorii pe care le arzi este importantă, nu trebuie să te bazezi doar pe asta pentru a lua decizia.
Tipuri de plimbări
Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a arde calorii, dar tipul de mers pe care îl faci face diferența. Viteza, terenul și chiar cantitatea pe care o transportați au un impact asupra eficacității unui antrenament de mers pe jos. Presupunând o greutate medie de 150 de lire sterline, mersul pe jos 2 mile pe oră timp de 30 de minute arde 95 de calorii, în timp ce mersul pe aceeași perioadă de timp la 3 mile pe oră arde 148, conform Health Status Calories Burned Calculator. Mergeți mai energic și veți arde mai multe calorii. Drumețiile timp de 30 de minute arde 202 de calorii, iar mersul cu rucsacul pentru acea perioadă de timp arde 238.
Tipul de înot
Ca regulă generală, înotul arde mai multe calorii decât mersul pe jos. Starea de sănătate raportează că, dacă cântărești 150 de kilograme, înotul într-un ritm moderat timp de 30 de minute arde 207 de calorii. Ridicați ritmul și veți arde 333 de calorii în 30 de minute. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că unele dintre activitățile legate de sporturile de înot sunt de fapt mai puțin eficiente la arderea caloriilor. Starea de sănătate raportează că navigarea timp de 30 de minute arde 103 calorii, probabil pentru că stai întins pe masă o parte din timp.