Ce ar trebui și ce NU ar trebui să mănânci în timpul ciclului menstrual; Viața activă
O dietă hrănitoare și echilibrată este cel mai important factor de luat în considerare pentru menținerea unui echilibru hormonal sănătos!
Știm din timp că menținerea unei diete sănătoase aduce beneficii mari pentru sănătatea și bunăstarea tuturor în general. Cu toate acestea, la femei este esențial să hrănești corpul și mai mult în anumite etape ale vieții în care cerința nutrițională este mai mare. De exemplu, în timpul sarcinii, menopauzei, postmenopauzei și ....
În timpul ciclului menstrual. are aceeași importanță!
Te întrebi de ce? Femeile merg hormoni, din momentul concepției și dincolo de maturitate. În noi există acele substanțe chimice numite hormoni care sunt secretate de diferite glande care cuprind sistemul endocrin și care reglează practic toată activitatea celulară a sistemelor corpului. Printre nenumăratele sale funcții sunt responsabile de:
Dezvoltarea sexuală, reproducerea celulelor și regenerarea organelor și țesuturilor
Acestea interferează cu starea de spirit
Metabolismul alimentar
Temperatura corpului
Reproducerea și multe alte procese biologice importante
Hormonii reprezintă acea uniune constantă pentru menținerea vieții umane, atât în interiorul, cât și în afara uterului.
Gravitatea simptomelor, starea de spirit, durata perioadei și echilibrul nivelului hormonal sunt factori care sunt afectați dieta și stilul tău de viață. Este important să aveți cunoștințele de bază și ca fiecare femeie să știe de la o vârstă fragedă despre cum, când și ce se întâmplă în timpul ciclului menstrual. Cunoaște-ți ciclul menstrual, este un articol ușor de înțeles. Citiți-l, astfel încât să puteți face alegeri alimentare mai bune în fiecare fază, să reduceți simptomele enervante, să anticipați dezechilibrul hormonal comun și sindromul pre-menstrual și să vă bucurați de o sănătate sexuală mai completă.
Absolut fiecare proces metabolic din corpul nostru este reglementat de diferiți hormoni!
Producția, metabolismul și eliminarea acestor substanțe sunt în mare parte influențate de stilul tău de viață, cum ar fi dieta, gestionarea stresului, calitatea odihnei, expunerea la agenți toxici de mediu, endotoxine și radicali liberi etc. Dacă ați citit deja articolul Cunoaște-ți ciclul menstrual, vei ști că doi hormoni importanți reglează ciclul menstrual. Estrogen și progesteron, Ambele au funcția lor și nivelurile lor variază în fiecare fază a perioadei, în plus, ele influențează și alte funcții ale corpului. De exemplu, estrogen ajuta o femeie sa retina calciul in oase, influenteaza metabolismul distributiei grasimilor corporale, pigmentarii pielii, formarii colagenului, libidoului etc. Progesteron, Este esențial să se echilibreze efectele estrogenului, să se mențină o temperatură corporală adecvată și să se pregătească uterul pentru implantarea ovulului.
Dezechilibrul dintre acești doi hormoni este cauza multor simptome ale sindromului premenstrual și ale multor alte boli.
În fiecare lună TU poți prelua controlul dietei tale pentru a stimula pozitiv echilibrul acestor substanțe importante ....
NICI o greșeală, mâncarea pe care o consumi în fiecare zi îți afectează sănătatea!
O dietă echilibrată ar trebui să includă substanțe nutritive esențiale precum: carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și apă, elemente esențiale pentru a menține o bună producție zilnică de energie.
Ce alimente ar trebui să mănânci din ziua 1 până la 13.
În prima etapă, numită fază foliculară, estrogenică sau pre-ovulatorie. Nivelurile crescute de estrogen sunt dominante, În consecință, așa:
În aceste zile ar trebui să încercați să nu consumați alimente procesate. Acestea conțin de obicei niveluri ridicate de xenoestrogeni (estrogeni sintetici) care interferează negativ cu sănătatea hormonală și favorizează inflamația. Alimente precum:
Îndulcitori artificiali și înlocuitori ai zahărului, cum ar fi: splenda, nutra dulce, zahăr rafinat, truvia, egal, printre altele.
Cutie prelucrată foarte rafinată sau alimente de cutie, cum ar fi: Supe, mese congelate, pâine albă, cereale convenționale, paste, orez alb, sosuri, deserturi (prăjituri, prăjituri, dulciuri, ciocolată nesănătoasă, pâine dulce etc.)
Grăsimi saturate cum ar fi: mezeluri, margarină, carne grasă, alimente prăjite, slănină etc.
Mâncare rapidă precum: pizza, hamburgeri, înghețată, deserturi, bomboane, prăjituri, chipsuri (chipsuri) etc.
Cofeina din: băuturi carbogazoase, ceai negru, analgezice, cafea, ciocolată pe bază de lapte și câteva ceaiuri de plante etc. Consumul de cofeină favorizează pierderea de magneziu, iar cafeaua în sine este estrogenică.
Alimente și băuturi ambalate în plastic: acestea conțin compusul chimic numit Bisfenol-A, un puternic imitat de estrogen, cu un potențial ridicat de toxicitate pentru sănătatea umană. Potrivit cercetărilor, riscurile potențiale legate de acest compus sintetic sunt: perturbarea endocrină sau carcinogeneza sau efectele asupra creșterii și dezvoltării neurologice și comportamentale.
Produse comerciale fabricate din soia modificată genetic Ce: lapte, iaurt, tofu, carne de soia sau suplimente de soia.
Carne și produse lactate convenționale: Acestea conțin niveluri ridicate de hormoni sintetici (estradiol, progestin, testosteron, zeratol, acetat de melengestrol, acetat de trenbolon) care promovează o creștere rapidă la animale și o producție mai abundentă de carne și lapte. Acești hormoni sintetici au capacitatea de a se instala perfect în receptorii fiecărei celule, ocupând spațiul pentru estrogenii naturali. În plus, eliminarea lor din organism este mai complexă, deoarece durează mai mult timp pentru a fi expulzați și sunt mai toxici pentru ficat. Excesul acestor estrogeni sintetici este direct legat de dezvoltarea anumitor tipuri de cancer și multe alte boli.