Ce ar trebui să-i aducă lui Moi o farfurie sănătoasă
Vedeți ce ar trebui să aibă o farfurie sănătoasă și cu siguranță veți avea o burtă plină, o inimă fericită!
Îți place, nu? Și este că a avea o farfurie sănătoasă nu înseamnă că ar trebui să nu mai mănânci ceea ce îți place cel mai mult, important este să știi ce cantități ar trebui să servești și în ce momente ale zilei trebuie să mănânci, astfel încât corpul tău să asimileze nutrienții, proteinele și caloriile într-un mod mai bun.
Ce ar trebui să aducă o farfurie sănătoasă?
Fructe: Fructele sunt unul dintre elementele plăcii sănătoase de care ar trebui să aveți grijă cel mai mult. Fructele conțin în mod natural zahăr, de aceea este recomandat să consumați două până la trei porții de fructe. Cele care conțin puțin zahăr, cum ar fi pepene galben, măr, portocală, kiwi și mure sunt mai bune și sunt de obicei o companie bună la micul dejun.
De ce ar trebui să mănânc încet
Cereale: Una dintre modalitățile de a include fibre și substanțe nutritive în alimente este prin cereale. De cele mai multe ori includem orez alb sau făină simplă, care nu sunt cea mai bună opțiune. Pentru a vă îmbunătăți și a vă asigura că alimentele dvs. conțin valori nutritive bune, puteți opta pentru orez brun și cereale integrale.
Legume: Cea mai importantă parte a unui fel de mâncare echilibrat sunt legumele. Cel puțin 1/2 farfurie trebuie să conțină legume, în calculele din zi este cuprinsă între 5 și 8 porții mici de legume (o porție = un pumn de mână). Este foarte recomandat ca gustările de prânz și cină să fie în principal legume, deoarece asimilarea și digestia sunt mult mai lente și activitățile scad.