Ce ar trebui să știți despre probiotice și stomac deranjat în timpul ciclului menstrual - Plenilunia
Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat luni, 19 decembrie 2016 18:50
Ultima actualizare luni, 19 decembrie 2016 22:07 Timp estimat de citire 2 minute, 25 secunde
Se știe că 3 din 4 femei experimentează disconfort înainte și în timpul lor ciclu menstrual 1, care poate fi fizic, cum ar fi aspectul acnee, umflătură, durere abdominală Da înapoi, diaree sau constipație; sau emoțional, printre care se remarcă iritabilitatea, sensibilitatea sau schimbările bruște de dispoziție și stres Două .
Deși toate disconfortele sunt incomode, diaree au o povară specială datorită impactului pe care îl provoacă în activitățile zilnice și, din păcate, nu pot fi evitate, deoarece sunt generate de un dezechilibru în progesteron Da estrogeni, adică a hormonilor responsabili de contractarea mușchilor uter care favorizează expulzarea endometru in timpul menstruaţie.
Recomandări pentru reducerea disconfortului
- Bea mult Apă sau sucuri (nu băuturi răcoritoare, alcool sau băuturi cu cofeină), vor ajuta la reducerea balonării și la prevenirea retenției de lichide.
- Evitați posturile mai lungi de 3 ore, mâncați mese frecvente în porții mici.
- Mănâncă alimente sănătoase precum cereale integrale, legume Da fructe.
- Fără adăugiri Sare Da zahăr la mâncare sau băuturi.
- Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizica zilnic.