Ce ar trebui să mănânci în funcție de sportul pe care îl practici
Nici obiectivele atunci când facem unul sau altul sport nu sunt aceleași și nici dieta unui „alergător” nu ar trebui să fie aceeași cu cea a unei persoane care practică yoga. Folosim un nutriționist care este expert în crearea de diete pentru sportivi pentru a rezolva mizeria
Odată cu intrarea galicienilor în faza 1, sportul va reintra pe cât este permis în viața multor galicieni. Cu ceea ce presupune acest lucru. Revenirea la rutină în ceea ce privește exercițiile fizice implică cumva o rectitudine cu dieta. Problema este că ceea ce avem în cămară nu se potrivește întotdeauna cu activitatea fizică pe care o desfășurăm sau cu scopul final pe care îl căutăm atunci când practicăm sport (pierde în greutate? Crește masa musculară? Realizează elasticitate?). Pentru a rezolva mizeria, Folosim nutriționistul Ana Golpe, specialist în crearea de diete pentru sportivi. Pentru că, după cum veți vedea mai jos, a vă ucide în Crossfit nu este același lucru cu a căuta pace în yoga. Nu pentru stomac.
„Nu ne dăm seama, dar cheltuielile de energie când mergem cu bicicleta sunt enorme și Acest lucru poate duce la o scădere semnificativă a zahărului care trebuie evitată», Explică Golpe. Pentru aceasta expertul recomandă, pe lângă faptul că a ingerat o cantitate mare de substanțe nutritive înainte de a pleca de acasă, «hrăniți la fiecare 45 de minute cu produse precum curmale, banane sau nuci. Fără a uita, desigur, să ne hidratăm corect, ceea ce este o altă parte fundamentală ».
Este esențial să puneți ceva în corpul dumneavoastră cu patru ore înainte de alergare, dacă vom desfășura o competiție dură. «În acest caz, trebuie să ne acordăm mult timp pentru a digera, pentru că, spre deosebire de mersul pe bicicletă, acolo unde stă stomacul, aici refluxul ne poate juca un truc». În plus, specialistul consideră la fel de important urmați o dietă bogată în carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase odată ce cursa sa încheiat». Și un sfat: reduceți aportul de alimente care au multă fibră în zilele dinaintea alergării (legume sau cereale) pentru a evita diareea în timpul cursei. Odată ce totul a trecut, este bine să aruncați produse cu un conținut ridicat de glucoză, cum ar fi mierea.