Ce ar trebui să mănânci dacă ai intestinul iritabil - Mai bine cu sănătatea
Sindromul de colon iritabil este o tulburare care provoacă, printre alte efecte, modificări drastice în tranzitul intestinal și dureri abdominale severe. Poate alterna diareea cu constipația și este strâns legată de alimentație. Din fericire, în majoritatea cazurilor, nu determină patologii grave și simptomele sale pot fi controlate prin îmbunătățirea stilului de viață și a dietei.
Prin urmare, mai jos vă vom sfătui ce ar trebui să mâncați dacă aveți intestin iritabil și, bineinteles ce alimente ar trebui sa eviti. Desigur, acest lucru nu înlocuiește ceea ce vă spune medicul dumneavoastră. În orice caz, l-ar completa.
Ce este intestinul iritabil?
Potrivit experților de la Clinica Universității din Navarra, sindromul intestinului iritabil (IBS) este o boală cronică care caracterizată prin provocarea durerii abdominale și modificări ale ritmului intestinal.
S-ar putea spune că este un set de semne și simptome care se manifestă în mod obișnuit prin disconfort intestinal și diaree. Poate avea chiar și diferite incidente în funcție de locul în care locuiți.
De exemplu, în țările industrializate poate fi direct legată de stres și de tipul dietei. Se poate datora și dispoziției, deoarece influențează secrețiile intestinale și declanșează diareea. De fapt, această problemă afectează oamenii de toate vârstele.
Sindromul de colon iritabil este o afecțiune cronică care poate veni și pleca sezonier. Practic se caracterizează prin provocarea balonării abdominale, constipație, diaree și flatulență.
Cum este diagnosticat sindromul intestinului iritabil?
S-ar putea suspecta că suferiți de intestin iritabil dacă aveți dureri abdominale, ar trebui să apară cel puțin 3 zile la rând și, în plus, este însoțit de:
- Creșterea simptomelor în funcție de forma sau aspectul scaunului.
- Apariția simptomelor după modificări ale frecvenței mișcărilor intestinale.
- Ameliorarea simptomelor după evacuare.
Potrivit experților din manualul MSD, diagnosticul efectuate pe baza examenului fizic al pacientului și a anumitor teste (analize de sânge, ultrasunete, raze X sau colonoscopie).
Ei folosesc, de asemenea, criterii standard bazate pe simptome pentru diagnosticarea sindromului intestinului iritabil, denumite criteriile Romei.
Ce ar trebui să faci dacă ai un intestin iritabil?
Deşi dieta ar trebui să fie diferită pentru fiecare pacient, Următoarele instrucțiuni generale ar putea fi respectate dacă credeți că aveți un intestin iritabil:
Aport moderat de fibre
- Pe de o parte, aportul de fibre insolubile ar trebui redus (care provine din alimente întregi precum pâine, paste sau cereale) pentru a nu contribui la dezechilibre mai mari în tranzitul intestinal.
- Pe de altă parte, creșteți consumul de fibre solubile, care îmbunătățește producția de scaun și frecvența mișcărilor intestinale. Acest tip de fibre pot fi găsite, de exemplu, în leguminoase, fructe și legume.
Evitați grăsimile și zaharurile
Mancarea bogat în grăsimi, zaharuri rafinate și fructoză (zahărul găsit în unele fructe, cum ar fi caisele sau cireșele) poate crește simptomele intestinului iritabil, așa cum a afirmat dieteticianul și nutriționistul Juana María González Prada.