Ce ar trebui să mănânce o femeie în funcție de vârsta ei; Starea de bine este viața
Cristina Calderón Sánchez Dietetician-nutriționist la Spitalul General din Villalba
Nevoile nutriționale ale femeilor se schimbă de-a lungul vieții, de la copilărie până la menopauză, până la debutul vârstei de reproducere, a sarcinii și a alăptării. O femeie nu poate mânca aceeași mâncare la 15 ani ca la 65 de ani și totul are o explicație.
Mai exact, menstruația și alăptarea sunt două dintre etapele cheie în ciclul de viață nutrițional al unei femei și, prin urmare, ar trebui acordată o atenție specială hrănirii în ambele perioade.
„Vina”, așa cum am menționat anterior, sunt schimbările hormonale din aceste etape speciale, așa că trebuie să avem mai multă grijă de dieta pe care o urmăm în acest moment. Acestea apar de obicei din adolescență, când începem cu menstruația, mai târziu în timpul sarcinii, alăptării și menopauzei.
De ce ar trebui să o facă femeile, în timp ce bărbații nu ar trebui să fie „atât de în așteptare”? După cum am spus mai înainte, schimbările la nivel hormonal la femei sunt diferite de cele care apar la ele. Astfel, bărbații au și vârfuri ale unor hormoni, dar la niveluri diferite și cu simptome diferite. De exemplu, hormonii feminini în vârstă fertilă joacă un rol protector care ajută la reglarea excesului de grăsime, reducând riscul cardiovascular. Din acest motiv, la femei, acest risc cardiovascular crește adesea la sosirea postmenopauzei.
NUTRIȚIA ÎN ETAPELE CHEIE A FEMEILOR
În ceea ce privește ce sfaturi nutriționale trebuie urmate în etapele cheie din viața unei femei, în primul caz, în timpul menstruației, trebuie luat în considerare faptul că, în zilele anterioare, femeile tind să fie mai înfometate sau mai anxioase. Mai exact, sindromul premenstrual, cu aproximativ 3-5 zile înainte de a avea menstruația, implică o scădere bruscă a estrogenilor, ceea ce produce un dezechilibru hormonal și, cu aceasta, apetitul este modificat.