Ce ar trebui să mănânc, dacă mut micul Ghid Emagister
La Newmind Institute, primul lucru pe care doresc să-l sublinieze este importanța practicării exercițiilor fizice, minimul recomandat este să efectuezi 30 de minute de exerciții moderate cel puțin 5 zile pe săptămână.
Pare ușor corect?
Mulți sunt cei care propun acest lucru în fiecare prim al anului și eșuează în încercare.
Prin urmare, pe lângă importanța exercițiului fizic pentru o viață sănătoasă, nu trebuie să uităm de mâncare, care trebuie să fie și mai atentă dacă ducem o viață sedentară.
Societatea spaniolă de nutriție comunitară (SENC) și Ghidul dietetic pentru americani recomandă nu reducerea aportului de nutrienți necesari organismului dacă aveți o activitate scăzută sau moderată, ci reducerea caloriilor, dar menținerea procentului de nutrienți de care organismul are nevoie.
Consumați salate zilnic, fie la prânz, fie la cină, deoarece salatele sunt o sursă excelentă de substanțe nutritive cu conținut scăzut de calorii.